主页 > 减肥 > 减肥的胖友,出现7个信号,请快停下来,身体需要补充营养了

减肥的胖友,出现7个信号,请快停下来,身体需要补充营养了

佚名 减肥 2020年09月04日

减肥的胖友,出现7个信号,请快停下来,身体需要补充营养了

嬛嬛一袅楚宫腰,那更春来,玉减香消。婀娜的身姿,纤细的腰肢是每个女孩子都梦寐以求拥有的。


但是因为缺乏运动、饮食不健康、年纪增长、怀孕生子等原因,苗条身姿一去不复返,为了减肥,爱美人士都是非常的“拼”,各种方法都敢于尝试。


真正能够达到减肥目的的方法其实只有管住嘴、迈开腿,而饮食和运动的比例是7:3,为了瘦下来,女孩子们都会拼命控制饮食,控制碳水化合物以及糖分的摄入控制食物的摄入量,来达到减肥的目的。


明知不吃主食、过午不食、吃单一没有碳水食物等方法不健康,还是会“勇于尝试”!




但是,如果身体一旦出现这7个信号,一定要赶紧停下来,因为身体需要休息,补充营养来维持健康了。


一、营养不良、身体变弱


饮食不规律,营养摄入不均衡,减掉的不止是体重,还有健康。


不吃主食的饮食方法会导致维生素B族缺乏,身体所需矿物质也严重缺乏,这个时候身体会变得很虚弱,头晕不适,身体乏力。


别说运动,连日常的行动都会受影响,这个时候一定要赶紧停下减肥计划。


二、体重反复


控制碳水化合物和糖分的摄入在初期可以看到很惊人的掉称效果,但是过一阵子就会发现,体重开始反复,身体上的肉肉又回来了!


这是因为身体的热量摄入不够,在消耗肌肉来产生能量,而肌肉和脂肪的体积比重大家也是知道的。


一旦肌肉被消耗,只剩下脂肪,身体真的会又胖又垮,这个时候一定要更换减肥的食谱。


三、月经不调


女生减肥时最容易出现的就是月经不调,因为碳水化合物摄入不够,身体内分泌紊乱,直接影响月经周期,严重的还会停经


月经虽然很麻烦,但是适龄女生不来月经可是健康大忌,所以减肥期间出现月经紊乱一定要及时调整自己的减肥方法。


四、身体加速衰老


对于女生来说,衰老和肥胖都是无法接受的,但是不健康的减肥习惯就会让身体加速衰老。肤色暗黄、掉发、贫血等症状会让你看起来比同龄人老十岁。


过早进入衰老的状态消耗的是健康,千万不能轻视。


五、情绪抑郁


大多数人在开心或者不开心的时候都喜欢吃东西,因为血清素可以对抗抑郁情绪,吃东西生成血清素,会让人很开心。


如果减肥期间的食谱太过夸张,影响了血清素的生成,整个人都会变得情绪低落,严重的还会抑郁。


六、厌食症


身体肥胖的人大多都有一个共同点,热爱美食,享受美食,因为减肥患上厌食症,想象一下都很可怕。


但是节食减肥的人很容易患上厌食症,严重影响健康。不要以为厌食症只是不爱吃东西,正好可以借机瘦下来,厌食症的死亡率可是高达20%的。


七、大脑会退化


节食减肥的女生一定会发现相关症状,精神力不能集中,对周遭的人事物反应迟钝,情绪也会变得焦躁,做事没精神,虽然疲累但是睡眠却不好。


这是因为大脑需要摄入淀粉供应的糖分,一旦减少或者完全没有,就会影响大脑运转,让整个人都变得没有精神。


这些可怕的症状可不是耸人听闻,奋战在减肥一线的妹子一定感受过。肉肉不是一天吃出来的,想要减下去也是一场持久战,千万不要因为减肥心切就牺牲健康。如果你正在减肥如果减肥过程中你出现了上述的症状,哪怕出现一个都要赶紧停下来,让身体休整一下,换一个健康的减肥方式。


标签: 健康   身体   因为   但是   减肥