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宝宝超重危害大,爸妈掌握4大减肥原则,助力宝宝健康“瘦身”

佚名 减肥 2020年11月06日

宝宝超重危害大,爸妈掌握4大减肥原则,助力宝宝健康“瘦身”

在养育宝宝过程中,相对于宝宝体重偏低来说,很多父母却对体重偏高有更低的警惕,但其实体重过高依然是威胁宝宝身体健康的一个重要因素。一般来说,根据标准体重计算公式计算,宝宝体重超过标准体重10-19%即为超重


体重超标对宝宝身体危害非常大


短期来看,超重会影响宝宝骨骼正常发育,导致骨骼变形、关节炎症,还会影响心肺正常功能,导致呼吸困难、心力衰竭等问题。


长远来看,超重的宝宝大脑经常处于缺氧状态,智力发育会受到影响,并且长大以后对高血压、糖尿病等疾病的易感性也会增加,另外超重还会影响宝宝自尊心、自信心的正常建立,不利于他形成健康的人格。


下边就是一些帮助超重宝宝减肥的办法,家长可以做个借鉴。


必须控制饮食


绝大多数体重超标的宝宝,都存在饮食习惯欠佳的问题,因此要控制体重,很大程度上也必须通过改善饮食习惯入手。


要帮宝宝减重,家长首先要帮他戒掉高热量、高脂肪饮食,同时增加蔬菜和优质蛋白的摄入。其次,家长还应当适当控制宝宝每顿食量,在他之前饮食的基础上逐渐减量,让宝宝的饱腹感标准慢慢降低到正常水平。


适当增加活动


摄入多、消耗少,是造成很多宝宝超重的根本原因,所以除了饮食调节入手之外,运动也不能放松。家长平时要有意识地增加宝宝的活动量,多带他出门玩,两餐之间可以适当陪宝宝做游戏,来帮助能量消耗。


不过家长要注意,宝宝活动以后,如果要给他补充能量,一定要适度,否则就很难达到满意的减重效果。


别忘调理肠胃


宝宝胃肠道系统还不成熟,肠胃功能紊乱一方面可能造成腹泻、消瘦,而另一方面也可能造成便秘、发胖等问题。


因此帮宝宝减重的时候,家长也要注意帮他调理肠胃,保证肠胃通畅。而且,肠胃功能好的话,饮食中的各种营养更容易充分,饮食调节的作用也能得到强化,有助于减肥。


控制减重速度


在帮宝宝减重时,还有一点需要家长注意,就是不要太过心急,因为体重下降太快,可能导致宝宝身体一时间难以适应,影响他骨骼、肌肉的正常生长,因此,家长要遵循循序渐进的原则,将宝宝体重降低速度控制在一定范围内。


总的来说,胖可不只是可爱,还可能有害,所以家长一定要警惕宝宝体重超标的情况,并及时通过饮食、运动等方式帮他控制体重,只有这样才能保证宝宝健康长大。


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