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10种食材,排湿气、去水肿、瘦全身,还能改变“易胖体质”

佚名 减肥 2020年11月15日

10种食材,排湿气、去水肿、瘦全身,还能改变“易胖体质”

你有没有这样的体验:一觉睡醒,感觉整个人都肿了,脸大了一圈?


这时候,你就要注意了,体内湿气太重,出现了水肿,小心变成易胖体质!


身体在出现水肿的时候,基础代谢水平降低,血液循环减慢,更容易变胖,更难变瘦,长此以往下去,还会出现各种各样的身体不适。


这时候,如果想要继续减肥,就要先排湿气、去水肿!


今天,轻妞就为大家分享10种能够帮助你排湿气、去水肿的食物,在日常饮食中加入这些食物,避免自己变成“易胖体质”!


1、西瓜


很多人觉得吃西瓜会变胖,事实上,西瓜的热量只有35大卡/100克,含糖量也不高


之所以很多人吃西瓜会胖,不是因为吃了西瓜,而是因为吃了太多西瓜,一次吃半个,当然会胖了!


西瓜是一种非常出色的消肿食物,其含有的瓜氨酸、精氨酸等成分,有利尿的作用,消除水肿的效果看得见!




2、海带


海带是一款非常推荐的减肥食材,热量只有13大卡/100克,属于狂吃不胖的食物。


而且,海带中含有丰富的果胶和膳食纤维,能够加速肠道蠕动,清除肠道中依附的油脂和代谢垃圾,并随着粪便排出体外!


海带也是消除水肿的好帮手,含有的甘露醇,能够利尿去水肿,含有的钾元素,能够平衡体内的钠元素,缓解水肿的出现。




3、红豆


很多人应该都知道红豆能去水肿吧?毕竟,红豆薏仁水的功效众所周知!


红豆之所以能够消除水肿,主要是因为含有的钾元素能够中和体内的钠元素,含有的皂角苷能刺激肠道,帮助利尿排毒,尤其对于脸部和脚部的水肿有奇效!




4、薏仁


提到去水肿,就不能不提薏仁,食物界中最著名的消肿小帮手!


薏仁除了有去水肿的效果之外,还能够帮助提高基础代谢,加速身体血液循环。


薏仁的食用方法多样,无论是用来煮薏仁水、煮红豆薏仁粥,还是干脆和米饭一起混合做成杂粮饭,都非常不错!




5、冬瓜


冬瓜自古就有“减肥瓜”的称号,热量在所有食物中都属于最低的一类。


除了热量低之外,冬瓜利尿去水肿的效果也很显著,含有的丙醇二酸还能帮助抑制身体对糖类的吸收和转化,避免脂肪堆积。




6、木瓜


很多人提到木瓜,会想到丰胸的效果,事实上,这没有任何科学依据!


虽然木瓜不能起到丰胸的效果,但是木瓜中的蛋白酶,能够减少脂肪在体内的堆积,帮助排出身体内多余的水分,减肥和去水肿的效果都不错!


7、黑咖啡


黑咖啡的功效主要有4个:抑制食欲、去除水肿、加速新陈代谢、提高运动效果!


上述的4个功效,对于减肥人群来说,简直太出色了。但是,这里说的黑咖啡是不加糖的,如果不喜欢无糖的口味,可以适当加一些天然的代糖。




8、绿豆


一直以来,大家提到绿豆,都会想到它清热解毒的效果,其实,它还有利尿去水肿的效果!


绿豆的吃法也非常多样,熬成绿豆水、熬成绿豆粥,或者和其它杂粮一起做成杂粮饭,既美味,又减肥,千万不要错过!


9、香蕉


香蕉中含有丰富的钾元素,能够平衡身体内的钠元素,帮助缓解水肿。


除此之外,香蕉中还含有不错的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,缓解减肥中出现的便秘


但是,这里要注意,香蕉属于一种高热量水果,吃的时候一定要适量,如果单纯性想要缓解便秘,更建议吃一些高纤维的蔬菜,效果比吃香蕉好。




10、绿茶


绿茶中含有丰富的B族维生素,B族维生素能够直接参与身体代谢,加速脂肪燃烧!


绿茶中的咖啡因,能够提高基础代谢,加速脂肪燃烧;含有的儿茶素,有抗氧化、提高代谢、清除体内自由基的效果,每天喝一点,苗条又健康!


上述的10种食物,每一种都是我们日常生活中随处可见的,安排起来也简单,如果你想排湿气、去水肿,避免成为“易胖体质”,就赶紧吃起来吧!


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