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生活中哪些小细节,会影响你的减肥速度?

佚名 减肥 2020年11月15日

生活中哪些小细节,会影响你的减肥速度?

原创内容,擅自搬运者必究


当我们真正把减肥的原理搞清楚,就会发现减肥减脂并不是一件多么神奇的事,而是一件关乎热量平衡的小事。




对于大部分人来说,没有把运动当做家常便饭的事,那么就很容易让热量高于身体所需,逐渐变得肥胖或者体重下不来。


如果我们能从生活的点点滴滴做起,把一些小细节做好,减肥瘦身并不是一件难事。


1. 关于吃零食


像小编这样,把零食看成一日三餐那样重要的人,在休息日也会情不自禁地想要通过零食,去填补时间的空缺和欲望。因为在闲暇的时间里,没有什么特别的事,人们总想从口中获取快感,那么最简单直接的就是吃零食。


恰巧的是大多数零食都被糖分、盐分、人造奶油等高热量配料制成,热量高而不健康。对于零食的选择,我们得相当小心,一旦看到零食配料表中前5位显示白砂糖、人造奶油、起酥油、果糖等就可以抛弃了,推荐食用蛋白粉、鸡蛋白、奶制品等作为零食替代品。


2. 关于吃水果


水果是维生素补充的代名词,是人类补充维生素的最佳途径。但是,水果除了富含维生素外,还是碳水的集中地,含有大量果糖,非常容易食用过量。


因此,当你在一天中食用比较大量的水果,在正餐中就需要减少或者不吃碳水(米饭、面条、包子等),避免热量超标。


同时建议水果放在饭前食用,既能提高吸收率,也能防止正餐摄入过多。


3. 分时间摄入食物


变胖的很大一部分原因,不是你吃的碳水过多,也不是你吃的脂肪过多,而是碳水、油脂混合物摄入过多,使身体消化系统处于低效率状态。


这样的混合物会给脂肪合成提供有力环境,使得身体迅速变胖。我们会发现,胖子们总爱吃油泼面、油条、盖浇饭、猪油饭等等高碳水油脂混合体。


如果我们想吃一些高油脂或者高碳水的食物,最好将它们分开时间进食,比如:第一天摄入高碳水(面条等),隔两天等这些食物完全消化后,再摄入高油脂食物(炸鸡等)。


4. 少喝汤


作为一名广东人,深知喝汤对于我们的重要性,但是在科学上来讲,汤水吸收了所有材料的精华,肉类的油脂、蛋白质、药材的维生素、矿物质、粗粮的碳水等等都溶于汤水中,喝下去的每一口都充满着高热量,怎能不让身体变胖?


就连张文宏医生都说:喝汤重要的是吃里面的材料,而不是将汤水中的“油脂”喝下去。喝汤的时候,最好是饭前喝,把汤水中的油脂去掉,可以减少不必要的热量摄入。


最后总结:生活中的小细节,会影响我们的热量摄入,一些错误的生活习惯,会让你发胖,这也是我们为何总是无法瘦身的缘故。只有保持一些燃脂细节,才能让你慢慢瘦下来!


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