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轻健 EASY FIT丨喝水真的会长胖吗?

佚名 减肥 2020年11月15日

轻健 EASY FIT丨喝水真的会长胖吗?

我们经常听到很多人说,自己在减肥的路上,喝水都能长肉,要减肥实在太难了,那事实真的是这样吗?


首先,关于这个问题,可以明确的告诉大家,喝水并不会导致人发胖






01


长胖?水是无辜的


水是构成一切生物体的基本成分,人的体重约50%~70%是水分,水与体重这件事是紧密联系的,但喝水却不是肥胖的必要条件。




因为我们都知道,肥胖的形成与生活行为方式,摄食行为等密切相关。


而水的主要化学成分是氧化氢,这本身没有热量,所以不会导致脂肪堆积而发胖。


02



为什么有人喝水会长胖?


可能有些朋友就会问了:“老师,你说喝水不会导致长胖,可我就是喝水就会长胖呀?”,如果你这样说,其实你在无意间已经透露了你的秘密。


那就是你可能喝的不是一般的水,而是含糖的饮料,如可乐、雪碧、橙汁等


“哇,老师,你是怎么知道的?我就是爱喝这些啊,还有奶茶是最爱!”


大家看看,喝水长胖的原因就是这样来的了,因为饮料当中的含糖量,可是非常高的,而糖是我们长胖的重要原因。


“那我怎么知道我喝的饮料里有多少糖呢?”


我们怎样去了解甜饮料中含有多少糖,其实真相就藏在营养成分表中。




我们来举个例子,饮料营养成分表的碳水化合物,它其实代表的是糖,如果每一百毫升饮料含糖量是12克,这瓶饮料是500毫升,那它就是妥妥滴60克糖。






60克糖是什么概念呢?相当于吃了一个鸡蛋大小的糖,所以经常这样喝,你不胖,谁胖呢?


03


减肥的你该怎么喝水?


既然喝水不会长胖,那处于减肥期间,该怎么喝水呢?


首先,减肥期间我们应该减少含糖饮料的摄入,提高自己的喝水量,因为多喝水有助于新陈代谢,帮助我们减肥,还让自己的皮肤变得更好。


其次,在温度适宜、没有过多出汗等情况下,一般人群每天饮水量是1500-1700毫升,而减肥期间饮水量需要2000毫升的水相当两块钱的矿泉水4瓶左右,才可以带来更好的效果。


最后,最佳的饮品就是白开水,经济实惠且不用担心“糖”过量带来的风险。


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