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“芭乐”的14个好处,对美容养颜、减肥瘦身的好处最受欢迎

佚名 减肥 2020年11月18日

“芭乐”的14个好处,对美容养颜、减肥瘦身的好处最受欢迎

芭乐的14个好处,对美容养颜、减肥瘦身的好处最受欢迎!8~12月是芭乐的盛产季节,富含大量的维生素C,是减重、养颜美容的超级圣品啊!被封为水果王后的「拔辣」对人体有15种惊人好处,你一定要知道!


芭乐正确学名是番石榴,热量低、纤维高,成为女明星减肥菜单中的重要成员,芭乐不只有减重的效果,对身体健康带来的好处更多啊!快跟着小编的脚步,一一了解吧!


吃芭乐获得15大营养功效

1.助减肥


1颗300克的芭乐,热量大约只有126大卡,卡路里低再加上高纤维、质地扎实,吃几片就会感觉很有饱足感,非常适合当成小点心,特别是和其他低卡零食相比,芭乐有丰富的维生素和矿物质,助减重之外还能补充多种营养素!


2.保护心脏健康


芭乐的钾含量很高,有助于平衡身体里多余的钠,进而调节血压、降低低密度胆固醇的含量,减少罹患心血管疾病的风险。


3.增加免疫力


和柠檬、柳橙…等水果比起来,芭乐含有的维生素C荣登第一名!100g里面就有243 mg,有助于提高免疫力,预防病原体和感染源的入侵。


4.控制血糖


纤维质含量高,也是低GI值的水果,让拔辣吃下肚后,血糖不会迅速飙升,有效平衡血糖水平。但是这里要特别提醒,别因为芭乐甜味少,一次就吃好几颗,就算GI值再低,血糖同样会受到影响喔!


5.预防便秘


1颗芭乐可以满足纤维每日摄取量的12%,这么高的含量,对消化系统很有帮助,能有效刺激肠胃蠕动,改善便秘。


6.巩固视力


因为含有维生素A,吃芭乐可以预防视力下降,减少罹患白内障和黄斑部病变的风险。


7.保护新生儿神经系统


芭乐含有叶酸,和维生素B群,孕妇食用之后,有助于帮助新生儿的神经系统发展,并且避免受到神经系统疾病的侵害。


8.减缓疼痛


因为有3大维生素A、C、E,和植化素,让芭乐具有超强的抗发炎、抗菌作用,可以有效杀死细菌,减少身体部位因为发炎带来的酸痛感。


9.帮助放松


芭乐丰富的矿物质中,其中一项就是镁,而镁被称为「天然镇定剂」,能有效帮助身体肌肉和神经放松,经过漫长的锻炼或是工作后,来几片芭乐,好好放松一下,也补充身体所需的能量吧!


10.有益大脑健康


芭乐含有维生素B3和B6,能有效促进大脑的血液循环,达到刺激认知功能和放松脑神经的功效。


11.缓解咳嗽


芭乐的性质是属于比较温和的水果,还有丰富的维生素C以及铁,在感冒时吃,可以帮助对抗病毒,缓解咳嗽症状。


12.抗衰老


芭乐有很强抗氧化力,因为大量的维生素C,能随着血液到处清理体内多余的自由基,最后代谢成草酸排出去,让身体机能保持年轻。


13.养颜美容


除了清除自由基之外,芭乐还能促进胶原蛋白生成,并且避免皮肤受到UVA、UVB的伤害(在太阳光毒辣的夏天更需要啊!),减少皱纹生成、皮肤受损的机会。


14.促进发质健康


让头皮长出健康的新头发,需要矿物质锰的帮忙,芭乐有助于身体吸收锰,促进发质健康,减少掉发。同时,适量摄取芭乐,可以改善头皮臭、发痒的问题唷!


芭乐种类有很多,例如:无籽芭乐、珍珠芭乐、土芭乐…等,今天我们就拿「内里」最不一样的白肉和红肉,来个超级比一比!


白肉芭乐vs红心芭乐

坊间流传吃芭乐最好去掉「拔辣籽」,否则很容易便秘,冤枉啊~接下来芭乐有话要说,为自己平反这个恶名。


破解吃芭乐籽迷思

芭乐说它有丰富的膳食纤维,其实有益肠胃蠕动、帮助排便,而且芭乐籽虽然坚硬,没办法被胃酸消化,但适量的吃,就会和粪便一起被排出体外,才不会造成便秘问题呢!吃芭乐籽嗯嗯不顺的人,其实是因为你们喝水不够,没有充足的水分,帮助身体排泄!或是肠胃功能本来就不好,硬梆梆的芭乐籽增加了消化系统很大的负担。


所以大家GET到重点了吗?芭乐籽不是不能吃,而是要适量,并且喝足够的水,胃肠差的人更要少吃,就不会出现恼人便秘啦~


虽然芭乐正当时,对身体的好处更是多到诱人,但,不要贪心一次大量扫货,放置的时间长了芭乐就不新鲜啰!当然丰富的营养价值也会减半,因此适量买、适量吃最健康!


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