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这些发胖的食物,你还不知道吗?

佚名 减肥 2020年12月18日

这些发胖的食物,你还不知道吗?

在大多数人印象里,让人发胖食品,是一些看起来高热量,高脂肪的东西,比如炸鸡,汉堡等,还有就是一些我们爱吃的零食,比如薯条,甜点,巧克力,已经大中华八大菜系,煎炒烹炸的各种美食。但是不要以为少吃几顿火锅,外卖,少喝几杯奶茶,脂肪就找不上你哦。


生活中其实有许多隐形的发胖小能手是大家不太熟知的,因为这些食品看起来都很健康,那么你清楚吗


1、(全麦)面包,相信很多人都想不到吧,很多减肥博主推荐全麦代主食,然后许多人不吃米饭,天天啃面包(好吃还能减肥)但事实并不是那样,首先全麦面包并不是100%的全麦制作的,多多少少添加其他成分,真正的全麦面包不仅口感不好,还没有面包的香味,没几个人真正能坚持去吃的。它只是比普通面包热量稍微低了一点,还容易多吃,一不小心多吃几片就顶几碗饭的热量。所以也不可以过量食用也不可以完全替代主食。


2、燕麦片燕麦的吸水性强,吃了之后饱腹感比较强,而且里面有大量的膳食纤维,可以促进肠道的消化,用燕麦熬粥去喝,是可以帮助你去减肥的,燕麦本身是非常难煮熟的,需要提前浸泡后去煮,所以操作起来比较费事,然而原味的燕麦片口感并不是想象中那么好,同样为了增加口味,大量的即食燕麦片里面会加入糖,奶粉,还有坚果等。虽然变好吃了,也无形中增加了更多的热量。所以希望大家挑选燕麦片一定要注意看成分(我的另外一篇文章里有关于燕麦片的选择)




3、蔬菜沙拉。很多人心血来潮,想吃外卖又想减肥。一大碗蔬菜沙拉看着健康吧。可是要知道,我们不是只吃蔬菜,也会吃到许多调味酱,这些各种酱料包括千岛酱,沙拉酱,蛋黄酱,番茄酱…,吃这些无疑是直接吃热量,整碗菜的热量是翻倍的涨。所以最好选择无调味酱,或者低卡柠檬汁,酱油等。




4、酸奶。喝酸奶有好处是没错,一小杯纯酸奶,还有100大卡的热量,而超市里面的多种口味的酸奶,添加了各种各样的水果,含糖量更是惊人,所以现在大部分使用的酸奶,其实应该算甜品了。




5、豆腐。豆腐本身是非常健康的食品,也是减肥良品,可是很少人去吃一块纯豆腐吧,我们最爱的臭豆腐,麻婆豆腐真的是好吃到飞起,但经过这样一加工,里面的有油脂量和含糖量也是直线飙升,好吃的东西,总是让你有罪恶感!




6、咖啡。如果你喝的是纯正的黑咖啡,是不会让你发胖的,因为里面没有糖分。然而许多人喝的咖啡加奶加糖,比如拿铁和摩卡,含有很多的奶精,经常食用就会造成脂肪的堆积,导致发胖。




7、部分水果。水果固然健康,也不可多吃。一些水果糖分多,热量高。是减肥大忌。比如榴莲,椰子等等


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