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枸杞那么甜,吃多了会变胖吗?

佚名 减肥 2020年12月30日

枸杞那么甜,吃多了会变胖吗?

最近有一个网友发私信说,自己的体重将近180斤了,现在励志要减肥,偶然间吃了一点枸杞,立刻喜欢上了,觉得枸杞甘甜耐嚼,非常好吃,于是经常吃,但是他很有顾虑,担心这个枸杞太甜了,自己在减肥期间吃多了,容易增肥。




答案是:不会。枸杞虽然很甜,但是它的甜来自于枸杞中独特的成分:枸杞多糖。虽然枸杞多糖也算是一种糖,但是它与单糖是有很大差别的。首先,它并不会像单糖一样导致人发胖,其次,它可以算做是一种复合型的化合物,可以给人体带来更多的营养。




但是这是宁夏地区所产的枸杞,而其他地区所产的枸杞,其中大部分的糖分为单糖,单糖跟我们平常所接触的白砂糖、葡萄糖等等都是同一类糖,这种糖分往往容易导致发胖。




如果糖分过量摄入,就会导致发胖的现象,而枸杞是不可以过量服用的。一般人每天最多服用20g左右枸杞,这样对健康是最有利的。




说完了糖分,我们再来看下枸杞所含的脂肪,枸杞中含的脂肪是非常少的,相比较其他水果或者干果,水果的脂肪含量非常的低,热量含量很少,近乎于零,所以一般情况下,也不会产生因为吃了枸杞就发胖的情况。




其实枸杞不仅不会增加肥胖的几率,因为其富含丰富的营养,还会帮助身体更好的增强新陈代谢,对减肥更有好处。






枸杞虽然富含丰富的营养,但是吃法也是要注意的,很多人喜欢用开水泡或者在锅里炖煮,这样会将枸杞里的营养成分破坏掉,无法更好的吸收枸杞的营养成分,最好的服用方式是嚼服,如果非常喜欢炖汤或者用水泡,建议在开锅时再放入枸杞,而用水泡的时候,不要用高温的水来泡,55°左右,是最佳的温度。




如果不喜欢泡水喝,还可以干嚼,这样往往能更好的吸收枸杞的营养成分,或者喝枸杞原浆,也是一个不错的选择,能更好的吸收枸杞的营养。


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