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补充剂具有潜在的风险,这些类型的补充剂需要谨慎使用

佚名 减肥 2020年12月30日

补充剂具有潜在的风险,这些类型的补充剂需要谨慎使用

健康意识强的人会想尽一切可能保持健康。有些人将补充剂作为改善饮食和生活习惯的一种方式。而另一些人则认为减肥补充剂是一种不费吹灰之力就能减肥的捷径。当购买补品时,很容易将注意力集中在潜在的好处上而忽略了潜在的风险。但是,最近的研究和报告表明,即使你服用得当,补充剂也可能对你的健康造成影响。




2016年在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究发现,补充剂的副作用和反应每年导致约23000人次前往急诊室就诊。而一些人群的副作用风险更高,例如服用多种药物和补充剂的人群以及孕妇,并且任何人都有可能出现副作用。




补充剂的范围很广,从多种维生素和矿物质的补充剂到使用各种旨在实现特定目标的成分配制而成的补充剂,例如,脑部保健或肝脏保健的补充剂通常包含多种成分,其中有些是专有配方,表示它们可以包含标签上未列出含量的成分。由于他们的竞争对手可以窃取它,因此制造商可以不必透露确切的配方。此外,根据独立测试,补充剂通常会贴错标签,尽管标签上有说明,但某些补充剂中所含的活性成分不足以提供益处。另外,在加工过程中还可能产生污染,其中有些甚至含有重金属和处方药。




这些类型的补充剂最成问题

在当前可用的补充剂中,有些补充剂比其他补充剂更容易引起问题。风险最高的补充剂类别是针对减肥和健身的补充剂,这是保健食品中最畅销的两个类别。就在最近,哈佛大学公共卫生学院的研究人员研究了这个问题。他们从2004年到2015年的11年中,对文献进行了梳理,并记录了25岁以下年轻人服用补充剂引起的不良事件。他们一共发现了约1000例与减肥或健身补剂有关的反应报告,十分之四严重到需要住院或导致死亡。




与维生素和矿物质补充剂相比,不良反应在服用健身或减肥补充剂的人群中更为常见。原因在于维生素和矿物质很简单,并且配制时具有良好的质量控制且无污染,并且这些成分很容易被身体识别,但减肥和健美补充剂则不同。独立测试显示,标签上列出的成分数量惊人。这些成分包括减肥补充剂中的处方药和健身配方中的合成代谢类固醇




并且一家独立的测试公司显示,他们在检测中发现了其中一些含有高风险的兴奋剂,例如咖啡因和辛弗林,并且标签上列出的成分数量也不正确。并且,研究人员还在减肥补充剂中还发现了利尿剂,泻药和抗抑郁药。在过去,某些减肥补充剂中发现了西布曲明(一种兴奋剂),由于这种药物与心脏病有关,所以美国食品药品管理局(FDA)从市场上撤出了西布曲明。所以,我们要了解的是,如果一种补充剂中包含多种兴奋剂,那么它的风险就会更高。




有些补充剂甚至没有效果

研究表明,减肥补充剂不会导致持久的减肥。不过,人们也难挡住"快速"修复的想法和快速减肥的诱惑。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的数据,美国15%的成年人在生活中的某个时刻使用了一种或多种减肥补充剂。此外,许多减肥补充剂中含有多种成分,研究还没有研究这些成分之间的潜在相互作用。


甚至这些补品中的主要成分在投放市场之前也常常没有得到充分的研究,因此可能具有许多潜在的风险。健身补充剂通常包含氨基酸,咖啡因和肌酸等成分。尽管这些成分本身是安全的,但对包括蛋白粉在内的健身补充剂独立测试显示,有14.8%的激素以及激素前体和补充剂受到过污染。即使是健身和减肥补充剂中的合法成分,例如咖啡因也会对高血压或心血管疾病患者产生不利影响。并且对咖啡因代谢缓慢的人也会有较高的健康风险。




最后

在服用补充剂之前要进行研究,尤其是对于减肥或健身补充剂,如果使用健身补充剂,建议使用正规厂家以及没有问题的厂家的产品并仔细询问相关问题。而更好的身材,以及变得更健康的最佳方法是通过更明智的饮食选择和定期运动所得来,因此不要被相关的炒作所迷惑。




参考文献


1.Harvard Health Publishing. "Harmful effects of supplements can send you to the emergency department"


2.Or F, et al. Taking Stock of Dietary Supplements' Harmful Effects on Children, Adolescents, and 3.Young Adults J Adolescent Health 5 June 2019. doi.org/10.1016.


4.National Institutes of Health. "Dietary Supplements for Weight Loss"


5.N Engl J Med 2015; 373:1531-1540. DOI: 10.1056/NEJMsa1504267.


6.News-Medical.net. "Doing more harm than good: Scientists uncover the harmful effects of dietary supplements"


7.Consumer Lab. "Weight Loss Supplement Reviews"


8.Drugs.com. "Anabolic Steroids – Abuse, Side Effects, and Safety"


9.J Am Diet Assoc. 2007 Mar;107(3):441-7.


10.National Institutes of Health. "Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance"


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