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1分钟自测:你的身体缺哪种维生素?一张图就能补对

佚名 健康 2020年09月16日

1分钟自测:你的身体缺哪种维生素?一张图就能补对

除了缺qian会引起一系列不适,很多顽固的小症状,是身体在提醒你缺营养了


有时候嘴巴上说没有,身体却很诚实,缺乏维生素ABCD的症状自测,这下全告诉你们,快对着自查一遍。




维生素A


容易缺维生素A的人:长时间用眼、长时间看屏幕


维生素B1


容易缺维生素B1的人:经常熬夜,压力大,长期不吃粗粮


维生素B2


容易缺维生素B2的人:节食减肥,不吃主食,吸烟喝酒,长期熬夜




维生素B6




容易缺维生素B6的人:吸烟喝酒、外食族、长期熬夜


叶酸




容易缺叶酸的人:不爱吃绿叶菜、外食族




维生素B12


容易缺维生素B12的人:素食者、节食减肥者、长期喝咖啡




维生素C


容易缺维生素C的人:吸烟或者吸二手烟、经常熬夜者、外卖族、运动员


维生素D


容易缺维生素D的人:素食者、室内工作者、很少户外活动者、婴幼儿、老年人




为什么会缺维生素?




我总结了3点,大家可以对着自查(心里有点X数):


消耗多:长时间用眼、总熬夜、爱发脾气、长期抽烟喝酒、患有其他疾病等;


没补够:长期吃素、节食减肥、挑食偏食、很少晒太阳、不爱吃蔬果等;


吸收差:胃肠道功能不好、上了年纪等。




轻微缺营养,一般症状不明显,出现症状是身体真的忍无可忍在抗议了,且补且珍惜。




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