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睡觉时身体突然抖一下,是怎么回事?看完就明白了

佚名 健康 2020年09月26日

睡觉时身体突然抖一下,是怎么回事?看完就明白了

很多人都有过这样的经历:


睡的迷迷糊糊的时候


身子会不自觉地抖动一下


有时候还会把自己惊醒


有人说这是在长个子,慢慢长大之后才发现,睡觉时还会发生这种现象,难道还在长个子?


也有人说这是缺钙的表现,更有人说是癫痫的前兆......


那么,这到底是怎么回事儿呢?


专家给出的解释是:睡觉时突然“抖一下”是临睡肌抽跃症


1.什么是临睡肌抽跃症?


临睡肌抽跃症,是指入睡过程中,逐渐放松的神经、肌肉对刺激做出的反应。这种现象非常普遍,有60%-70%的人都表示经历过这种入睡抽动,是一种正常的生理现象。


只要不对入睡造成长期影响,偶尔会被自己的轻微抽动惊醒一两次,就跟平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等一样,如果平时身体健康,就不必过于担心。


2.为什么会发生临睡肌抽跃症?


1)过于疲惫。生活压力过大、长时间加班、睡眠质量不佳等,都容易引起精神紧张;


2)体内缺钙。这种情况多出现在学生及发育期的小孩身上,当体内血钙含量低时,就会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。平常可以给孩子多摄入一些高钙的食物,增加一些户外活动;


3)脑部疾病。睡觉时,如果身体频频出现突然抖动的现象,清醒时忽然会有头痛、头晕、恶心等症状,这表示大脑可能出现了问题,如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。


3.如何预防临睡肌抽跃症?


1)生活作息要规律,保持活力;


2)临睡前适当做些伸展拉伸动作,避免剧烈运动;


3)晚上避免摄入咖啡因;


4)安静、黑暗、舒适的睡眠环境,借助音乐能帮助提高睡眠质量;


5)尽量避免趴着睡、蜷着睡。正确的睡姿可以减少这种肢体活动的发生,一般情况下,多数人以右侧卧位为宜。


睡觉时偶尔抖一下


是一种正常的生理现象


没必要太担心


如果频频出现


还伴有头疼头晕


那就要引起注意


及时就医!


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