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曝光:15种被吹上天的食物,吃多了反而伤身体,很多人还在买

佚名 健康 2020年10月02日

曝光:15种被吹上天的食物,吃多了反而伤身体,很多人还在买

不少人认为


只要不吃大鱼大肉


体重就会噌噌往下掉


我们日常生活中


一些看似普通的食物


吃多了比吃肉还胖


还可能伤身




九叔这就给大家列出来


如果你正刷着《隐秘的角落》


顺便吃点坚果、嗑嗑瓜子


还为自己今晚没吃薯片而暗爽


觉得坚果也就那么点


怎么可能会胖




抱歉,你可能要失望了


因为...




瓜子↓


所以


相当于吃下好几碗米饭




每百克瓜子中含有油19克左右


《中国居民膳食指南》建议


每日摄入食用油的量仅为25-30克




虽然“吃瓜子就是在喝油”有些夸张


但是其脂肪含量的确较高


但食用也要限量




核桃↓


花生↓


水果人畜无害的形象


可谓深入人心


有的甚至被众多明星网红


奉为减肥神器




其实


有些水果的热量比肉类还高


想靠吃水果减肥还是算了吧




牛油果↓


椰肉↓


榴莲↓


红枣↓


许多蔬菜在脱水前


本是相当健康的食物




不过人们为了酥脆的口感


或易于储存


对它们进行了脱水加工




这会让热量大幅提高


将它们变成增肥食物




干豌豆↓


葡萄干↓


木耳↓


紫菜↓


别被低脂的名字骗了


虽然脸上写着低脂


但那也只是相对的




若不是原本就脂肪高


又何必出低脂版呢?




低脂奶酪↓


低脂奶粉↓


低脂麦片↓


看到这


是不是感觉危机四伏?


好像身边所有食物都想让你胖




其实


我们只要均衡饮食


吃尽量多种类的食物


并且保持一定的运动量


还是可以保持好身材的




最后


九叔特别提醒以下人群


尽量避免摄入过多高热量食物


(蛋白质、碳水化合物、脂肪都是热量的来源)


肠胃虚弱的人


对蛋白质的消化能力弱


摄入过多容易造成胃部不适


血糖高的人


身体无法正常处理碳水化合物


应选择粗粮来作为主食


(如荞麦面、土豆)


也可补充蛋白质为身体供能


除了原发性高血压


其余很多是由血管脂肪多引起的


所以要少摄入脂肪


人在摄入高糖食物后


(糖是碳水化合物的一种)


身体新陈代谢会更加旺盛


皮脂腺分泌增多


也就更容易长痘


-完-




参考资料:


[1].最易致人发胖的食物是什么?[J]. 药物与人,2011,08:6.


[2].晚上吃可饱腹不发胖的减肥食物[J]. 安全与健康,2015,04:55.


[3].忽视食物营养标签增加发胖可能性[J]. 中国食品学报,2018,09:24.


[4].过量摄入这6种食物会使你变丑[J]. 求医问药,2013,05:43.


标签: 脂肪   食物