曝光：15种被吹上天的食物，吃多了反而伤身体，很多人还在买

曝光：15种被吹上天的食物，吃多了反而伤身体，很多人还在买

不少人认为

只要不吃大鱼大肉

体重就会噌噌往下掉

我们日常生活中

一些看似普通的食物

吃多了比吃肉还胖

还可能伤身

九叔这就给大家列出来

如果你正刷着《隐秘的角落》

顺便吃点坚果、嗑嗑瓜子

还为自己今晚没吃薯片而暗爽

觉得坚果也就那么点

怎么可能会胖

抱歉，你可能要失望了

因为...

瓜子↓

所以

相当于吃下好几碗米饭

每百克瓜子中含有油19克左右

《中国居民膳食指南》建议

每日摄入食用油的量仅为25-30克

虽然“吃瓜子就是在喝油”有些夸张

但是其脂肪含量的确较高

但食用也要限量

核桃↓

花生↓

水果人畜无害的形象

可谓深入人心

有的甚至被众多明星网红

奉为减肥神器

其实

有些水果的热量比肉类还高

想靠吃水果减肥还是算了吧

牛油果↓

椰肉↓

榴莲↓

红枣↓

许多蔬菜在脱水前

本是相当健康的食物

不过人们为了酥脆的口感

或易于储存

对它们进行了脱水加工

这会让热量大幅提高

将它们变成增肥食物

干豌豆↓

葡萄干↓

木耳↓

紫菜↓

别被低脂的名字骗了

虽然脸上写着低脂

但那也只是相对的

若不是原本就脂肪高

又何必出低脂版呢？

低脂奶酪↓

低脂奶粉↓

低脂麦片↓

看到这

是不是感觉危机四伏？

好像身边所有食物都想让你胖

其实

我们只要均衡饮食

吃尽量多种类的食物

并且保持一定的运动量

还是可以保持好身材的

最后

九叔特别提醒以下人群

尽量避免摄入过多高热量食物

（蛋白质、碳水化合物、脂肪都是热量的来源）

肠胃虚弱的人

对蛋白质的消化能力弱

摄入过多容易造成胃部不适

血糖高的人

身体无法正常处理碳水化合物

应选择粗粮来作为主食

（如荞麦面、土豆）

也可补充蛋白质为身体供能

除了原发性高血压

其余很多是由血管脂肪多引起的

所以要少摄入脂肪

人在摄入高糖食物后

（糖是碳水化合物的一种）

身体新陈代谢会更加旺盛

皮脂腺分泌增多

也就更容易长痘

-完-

参考资料：

[1].最易致人发胖的食物是什么？[J]. 药物与人，2011，08：6.

[2].晚上吃可饱腹不发胖的减肥食物[J]. 安全与健康，2015，04：55.

[3].忽视食物营养标签增加发胖可能性[J]. 中国食品学报，2018，09：24.

[4].过量摄入这6种食物会使你变丑[J]. 求医问药，2013，05：43.