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寿命长短,在5个方面就会“显露”!若有这些特质,长寿与你有缘

佚名 健康 2020年10月02日

寿命长短,在5个方面就会“显露”!若有这些特质,长寿与你有缘

对于仅有一次的生命,每个人都渴望体验到极致,也都怀着长命百岁的愿望。其实长寿有一定的标志,会在一个人的外部形象上显现出来,赶紧对照看看,你是否有长寿的“潜质”。


长寿的人一般有哪些特征?

·心率较慢


人的心率有一个健康的范围,在一个合理的范围之内心率适当慢更长寿。人的心脏就好似是一个水泵,适当跳动的慢一些前期身体的基础代谢率也会低一些,心脏功能会越好。反之,在安静状态心率都较快的人自然也会增加患心血管病的概率,增加死亡概率。


·体重适宜


人到中年多数人都会发胖,而肥胖会引起一系列问题出现,其中包括高血压、心脏病、高血脂以及糖尿病等,让自己体重保持在一定的范围之内会减少患病概率,也会更加长寿。


·排便规律


定时排便且大便软硬适中,没有便秘情况,代表着肠道比较健康,也代表消化系统处于良好状态,可以将身体内的垃圾迅速排出身体之外。


·睡眠质量好


人在经过一天的忙碌之后需要通过充足的睡眠来缓解疲劳,这样才可以让身体内的各个代谢保持良性循环。如果夜间起夜次数太多,代表睡眠质量不好睡眠比较浅,而人只有在进入深度睡眠之后,身体才会有较好的恢复速度,才可以消除忙碌一天带来的身体疲惫感,因此睡眠质量好的人也更加长寿。


·尿液清澈


通过尿液也可以直接反应出一个人的健康状况,在身体水分充足的情况下人每天都会小便几次,如果尿液是淡黄色、不浑浊,颜色不是太深,则代表着肾脏非常健康,如果在尿液中会闻到甜甜的味道,或者尿液有泡沫,就需要引起重视了。


那么哪些生活习惯有助长寿?

每个人都希望健康长寿,这就需要日常生活各个方面的配合,而那些长寿的人群也正是因为在生活习惯上下了功夫。


现代人群长期处于一个紧张、压抑的状态之下,对健康影响非常大,想要长寿一定要学会调节情绪,释放不良情绪;运动有益健康,而骑自行车、跑步、游泳这些都是可以增强心血管的有氧运动,对心血系统以及呼吸系统都可以起到积极的作用;想要长寿一定要有强大的防御系统,因此要增强身体抵抗力,可以通过补充营养以及锻炼来进行改善;抽烟喝酒对健康的伤害很大,想要长寿一定要戒烟戒酒;老年人经常会出现骨质疏松的症状,容易增加骨折的概率,想要长寿就要多补钙,多晒太阳


每个人都渴望长寿,但是结果跟过程有直接关系,还需要从日常生活中行动起来,而毕竟老人健康长寿就是孩子最大的心愿。


参考资料:


[1]王明洪.动静双养方能长命百岁--谢氏夫妇的百岁长寿[J].家庭医学:上半月,2017(4):49-49.


[2]多国科学家公布五个长寿新方法[J].亚太传统医药,2008(06):54.


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