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腰痛反复总不好?3个动作缓解“腰椎突出”,骨科专家告诉你

佚名 健康 2020年10月07日

腰痛反复总不好?3个动作缓解“腰椎突出”,骨科专家告诉你

为了纠正大家对腰痛的偏见


今天我就来好好讲讲


关于腰痛的这些事




在讨论腰问题之前


我们先认识一个部位——腰椎




老铁们伸出双手


围着自己的腰摸一圈


我们腰椎的就住在里面




它作为身体坚实的顶梁柱


给我们的腰提供了必要的支撑


人体一共有五节腰椎


互相挨得很近


每天抬头不见低头见


见得多了


怎么看对方都不顺眼




为了避免大家打起来


需要椎间盘这个和事佬来调解




椎间盘可厉害了!


拿一个100斤的妹子来说


在她运动的时候


腰椎要承受着体重300斤以上的重量


椎间盘的工作就是减缓这300斤的重量




面对这么庞大的工作


椎间盘从未怕过


这得利于


椎间盘的特殊属性


这个属性不仅帮助自己减少负重压力


还能防止脑震荡




另外


腰椎的强大


也要归功于它天生完美的结构


但再坚强的身体结构


也禁不住各位这样作!


只要我们一屁股坐下来


腰椎就得承受我们上半身的重量


而夹在两个椎体之间的椎间盘


就只能背上生命不能承受之重




本来坐一会儿还能顶一顶


但现在年轻人一坐就是一整天


根本顶不住


突出后的髓核会压迫附近的神经根


疼痛就此产生


在美国进行的一次调查结果表明


45%的女性在大部分时间都跷着二郎腿


二郎腿舒服是舒服


但是也别忘了最致命的危害——伤腰


跷二郎腿导致身体两边重量不平衡


骨盆会被动歪向一边


腰椎为了顾全大局


平衡稳定的状态


会奋不顾身往骨盆歪斜的反方向倾倒


长此以往,别说腰椎


我们整条脊椎都会变得歪七扭八


身高缩水就算了


歪掉的腰椎还会影响附近的器官


让人莫名其妙出现胸闷气短、心律失常


慢性胃炎等症状


说实在的


很多人之所以得病


最终都要归咎于不注意卫生


长期使用护垫


以及啪后不注意卫生




都会让女性朋友加大患上宫颈炎的几率




这玩意一旦患上


很多女性的下腰部


就会出现疼痛的现象


同样


憋尿这个坏习惯也有可能导致腰痛


因为尿液长期储存在膀胱内


容易滋生细菌导致膀胱发炎


患上尿路结石的几率大幅上升


所以


没事别瞎逼逼


不是什么腰痛都跟夜生活、肾虚有关




各位要是躺枪这些坏习惯


还是尽早改吧


比吃什么肾宝片靠谱多了




说了那么多


也许有些人还是不服气


换边跷二郎腿


只会让你的腰椎换着边痛


并不能缓解我们对它的伤害




其实关于腰痛的问题


除了好好休息之外


加强锻炼也是硬道理!




给大家推荐这几个动作


可以比较有效地


缓解因久坐带来的腰痛问题


在床上就能做


抬起时


臀部夹紧、嘴呼气


身体复原时、吸气


下半身不动


上半身适当抬起


大臂要跟地面垂直


身体保持平稳




这几个动作难度系数比较低


真正困难的是坚持


老铁们如果有腰痛问题


得加紧练起来




- 完 -


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参考资料:


[1]谢珺田.腰痛的常见原因及治疗方法.家庭健康:医学科普,2019(5):44-44.


[2]刘善林,李娟.警惕导致“腰痛”五大原因.医药前沿,2009(2):70-71.


[3]张继东.女性腰痛原因多弄清病根好防治.健康博览,2011(10):30-31.


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