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100岁“眼科泰斗”张效房:不做眼保健操,患癌后重视饮食调理

佚名 健康 2020年10月12日

100岁“眼科泰斗”张效房:不做眼保健操,患癌后重视饮食调理

前列腺动过大手术,后来又突发脑梗塞,2004年查出肾癌,直接切掉一个肾......


患癌16年后,现年100岁的“眼科泰斗”、郑州大学第一附属医院主任医师张效房教授,依然坚持坐诊,还帮学生修改论文、自己编写书籍。


图源:《人民的医生》49集


谈及自己热爱的工作,张教授满脸幸福,“活一天,能工作一天,有事情做,这是很幸福的一件事。”


而提到患癌后的生活,张教授说,现在的身体状况得益于手术后的调养,而他也用亲身经历证明,即便身患癌症、切除器官,也可以活得健康。


一、不就是个肿瘤?有什么大不了

看到张教授本人,你根本看不出这个老人已经与身上的肾癌抗战十几年。“心不烦”是张教授养生之道的六不(心不烦、脑不闲、嘴不馋、腿不懒、酒不贪、烟不沾)之一。在他看来,心不烦既包括正确对待工作、对待生活中的烦恼,也包括正确对待疾病。


2000年,他的前列腺炎复发做了手术,术后第二天他就开始批改文稿了。2004年8月,他被确诊为肾癌,医院领导比他还紧张,准备送他北上著名的医院治疗。他却笑了:“不就是个肿瘤吗?有什么大不了的,我信咱医院的专家和技术,就在这手术。”


张教授认为对待肿瘤,只需两条对策,一、在战略上藐视它,二、在战术上重视它,该怎么治就怎么治。


二、不吃补药,患癌后调理靠饮食

患癌16年后,如今身体仍然健朗,每天西装笔挺、红光满面。张教授说:这都是得益于自己术后的调养。


很多癌症患者,术后都沉迷追求“补药”,来补中益气。张教授却反其道而行之:“几十年来我都不吃补药,要说我精神,全靠饮食。


别看张教授不吃补药,但他对自己的饮食还是有严格的要求。患癌前,他是个“肉食主义者”,每顿饭只要没有肉,就像没吃东西似的。肾癌手术后,他改变了饮食习惯:“我开始减少肉的摄入量,每天几片肉类,不超过二两;坚持少食多餐,除了正常一日三餐,还会在每晚睡前吃点小点心,把主食控制在5两以内”。


三、早饭后再睡10分钟回笼觉

除了饮食,张教授还有一套独特的睡眠方式——每天睡3次觉。在他看来,睡眠时间比睡眠质量更重要。张教授在岗几十年勤勤恳恳,每次一批改学生的论文,常到凌晨2点才睡,早晨6点半到7点就醒了。100岁的他,几乎没有运动。现在都是早餐后,他在重新躺床上睡个回笼觉,就足够养精蓄锐了。


四、不做眼保健操

作为“眼科泰斗”,张教授治疗过无数双眼睛。如今年事已高的他仍是主编,频繁用眼。让人惊讶的是,他一辈子都没有做过眼保健操。


“每次控制好用眼的时间,每隔45分钟,我就会起身休息,或闭目养神,或眺望远方,让眼睛放松。做眼保健操有可能因力度不适或穴位不准,反而适得其反。”


张教授还提醒道,不要在阳光下读书看报,强光对眼睛会造成伤害。另外看书时,光线也很重要。光线应从左前方照来,这样对眼睛伤害最小。


我们无法控制疾病的来袭,但却能控制自己的情绪。心情是自己决定的!拥有好的心态,就能战胜任何问题。


参考资料:


[1] 时仲省;《张效房教授谈养生》[J].家庭医学:上半月.2009-11(上)


[2] 《97岁老教授每天仍坐诊查房,靠的是这些!》.齐鲁名医馆.2017-12-19


[3] 《11年肾癌,又脑梗,95岁教授康复全靠饮食,值得一学~ 》.健康生活书院.2018-01-10


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