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人到40岁衰老越发明显?这个身体衰老的时间表要收好,别等坏了再保养

佚名 健康 2021年01月07日

人到40岁衰老越发明显?这个身体衰老的时间表要收好,别等坏了再保养

其实进入40岁后明显感觉到衰老,如腿脚无力、膝关节疼痛和脚踝力量弱、看东西模糊以及听力下降等。身体衰老有时间表,不同的器官开始衰老的时间不一样。


身体各个器官是从什么时候开始老化的?

1、大脑


人们大脑细胞有限,从出生的那一刻起,神经细胞数量可达到1000亿个。进入二十岁后脑细胞数目逐渐减少,尤其是40岁后脑细胞流失速度加快,每天约死亡1万多个脑细胞。随着脑细胞减少,人们的记忆力、思维能力和逻辑能力都会随之减弱。


2、肺部


其实肺部是身体上最为娇嫩的器官之一,20岁开始肺功能减弱,控制呼吸的胸腔和肌肉也会慢慢僵硬,增加肺部运转困难度和肺残气量。


3、肌肉


进入30岁后,肌肉组织分解速度比生成速度快。尤其是40岁后每年肌肉组织丢失量可达到0.5%~2%,不过只要保持适度运动,合理补钙,就能延缓肌肉组织流失速度。


4、关节


随着生活水平质量提高,长时间坐着不动,结果使得关节退化年龄提前,有很多中学生患有腰椎类疾病或颈椎病。


5、头发


进入三十岁后头发开始衰老,特别是男性体内睾丸激素分泌异常,使得胆囊收缩,从而加重脱发。正常情况下新长出来的一根头发三年后才脱落。发囊收缩时会使得新长出的头发细小,毛囊慢慢萎缩,从而使得新头发不会长出。另外上了年纪后色素细胞也会停止生成黑色素,从而导致头发发白。


6、眼睛


40岁后眼部肌肉无力,聚焦能力也随之下降,从而引起老花眼。另外不能更好的适应不同强度的光,对闪烁的光异常敏感,夜间开车时看不清任何东西。最近这几年随着电子产品兴起,人们频繁用电视屏幕,从而导致眼睛老化年龄提前。


7、皮肤


一般20岁左右胶原蛋白合成速度减慢,蛋白弹性缩小或出现弹性蛋白断裂,从而使得皮肤开始进入衰老状态。若死皮细胞没有快速脱落,生成的新皮细胞又少时,就会导致细纹滋生。通常在35岁左右会有明显的皮肤衰老症状。


8、骨骼


25岁前骨密度不停的在增加,但进入35岁后骨头损耗速度加快,损耗超于供给,从而使得骨骼脆弱,导致骨质疏松。


温馨提示


虽然身体衰老是不可避免的,不过只要做好生活调理就能延缓衰老。平时要频繁用大脑,如和朋友下象棋、聊天或学习一门新的技术,能不断强化神经细胞网络,进而延缓大脑衰老。每天至少保证有7~8个小时的睡眠时间,23点之前进入深睡眠状态,经常用木梳梳头能促进局部血液循环,使得头发得到血液滋养,进而缓解脱发问题。


注意用眼卫生,不能长时间盯着电子屏幕看,经常做眼保健操或远眺来保护视力。必须戒烟戒酒,40岁以上的人定期去医院做低剂量螺旋CT检查。另外多参加体育锻炼,每周至少有2~3次力量训练,能刺激肌肉生长。


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参考资料:


1、《40岁前保养好,身体不走下坡路》,生命时报,2020-04-14


2、《人体器官衰老时间表,远比你想象中早!别等坏了再保养!》,上观,2020-09-22


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