主页 > 健身 > 跑步半小时以上才能消耗脂肪吗?

跑步半小时以上才能消耗脂肪吗?

佚名 健身 2020年09月15日

跑步半小时以上才能消耗脂肪吗?

非常高兴回答你的问题!


关于跑步的问题五花八门,层出不群,都是跟减肥有关。既然你已经坚持跑步了,就已经非常棒了。人们常说,躺着不如坐着,坐着不如站着,站着不如跑者。所以,只要你运动了,肯定会消耗脂肪,跑步一开始就消耗了脂肪,只是跑步坚持半小时以上消耗掉的脂肪更多,燃脂效率更高。所以,运动不仅讲究什么方式方法,更讲究运动量,只有量上去了,才会有更完美的减肥成果。

一,首先必须明白,跑步是非常高效的减脂运动,也是平民三大项中最普通的有氧运动,跑步一开始就燃烧脂肪。

前几天看到一篇文章,说人在跑步半小时之后才在消耗脂肪,才能达到减肥的目的。那么我想问一下,人在跑步前三十分钟是怎么供应能量?怎么提供糖分?怎么提供卡路里的?难道是只靠氧气在坚持跑步吗?显然不可能,就像有人说不吃饭可以活下来吗?这纯粹是无理头。


由于不管是什么运动减肥项目,人一旦运动起来,就会消耗掉人体的蛋白质,糖分和能量。而脂肪的组成部分也是他们三个,随着运动量加大,消耗的速度更快,燃烧的脂肪也会更多,所以减肥效果会更好。


但是,跑步时间不要过长,应该以一个小时左右为好,过长会消耗掉身体的肌肉。


二,生命在于科学的运动,而不是盲目的跟风。

现在“减肥”是很时髦的一个词,减肥方式令人眼花燎乱。但是,减肥还是要量力而行,不然达不到目的,还危害了健康,甚至丢了生命。昨天有一新闻,二百斤大胖子为了减肥,做缩胃手术死在手术台上。所以,减肥必须首选健康无毒的人性化方式。


跑步、游泳、跳绳、开合跳等等是非常完美的减脂利器,应该坚持不懈的做以上运动减肥效果非常棒,而且还方便实惠。


最后,减肥配合适当的节食,效果更完美。


标签: 跑步   运动   减肥