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中年妇女怎么保持身材,同时保留脸蛋的胶原蛋白?

佚名 健身 2020年10月15日

中年妇女怎么保持身材,同时保留脸蛋的胶原蛋白?

我亲姑妈68岁,每次跟我姐出门,单纯从背影看,真的秒杀42岁的堂姐




我们家族都是属于骨架比较粗,只要长那么一点点肉,跟同样体重的人相比,毫不夸张地说,整个身形仿佛是他们的1.5倍。




本来就是大骨架,到了四十岁的时候姑姑还突然发福了,体重一度飙升到160斤。我姑丈虽然比姑姑高十公分,但是只要我姑妈站在面前,真的完全没有存在感。每当他们两个同时出现,周围邻居就开始暗搓搓嘲笑。


后来姑姑受不了,就在网站上搜索减肥操自己在家练习。但是练了一段时间,因为动作不规范拉伤大腿。后来才忍痛去健身房请教练。


我姑姑练了半年多,加上控制饮食,差不多减了四十三斤,现在基本保持在95斤左右。瘦下来真的整个人都不一样了,不仅看起来年轻了,而且身体变好了,要知道她以前每次来大姨妈都疼得抱被床上滚,现在都完全好了。


现在我姑妈已经没有去健身房,但是睡前一定会做这几个动作。






第一个动作就是侧卧抬腿


就是侧卧躺在床上,一条腿甚至往上抬,抬到最高处,保持30S,左右腿轮流交替。20个为一组,一共做3组。这个动作不仅可以拉伸腿部,而且还可以瘦腰。




第二个动作就是仰卧抬腿


仰卧,然后呼气的时候双腿伸直抬高,吸气的时候双腿慢慢放下来,但是脚后跟不要碰到床,属于悬空的状态。也是20个一组,一共要做三组。这个动作可以燃烧腹部的脂肪。




第三个就是空中自行车


这个动作大家都会,对瘦大腿和小肚子很有帮助。20个一组,一共做三组。




说实话,我姑妈变瘦之后,真的超级爱美,很懂得保养自己。上了年纪就很容易胶原蛋白流失,在热玛吉还没火起来的时候,她已经专门飞韩国做热玛吉,做完之后真的感觉她的皮肤变得很紧致、饱满。




平时,姑妈都喜欢吃银耳加桃胶,每个星期都会吃三到四次。银耳和桃胶都是比较日常的东西,价格又不贵,大家完全可以吃起来,但是食疗效果比较缓慢,一定要坚持。




总的来说,一定要有变美的决心,接下去就是坚持。只要坚持正确的运动,加上合理的饮食。即使40岁也能是水当当的女神。


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