主页 > 健身 > 健身是为了身体好,可是撸铁的人天天处于肌肉酸痛的“残血”状态,

健身是为了身体好,可是撸铁的人天天处于肌肉酸痛的“残血”状态,

佚名 健身 2020年10月16日

鍋ヨ韩鏄负浜嗚韩浣撳ソ锛屽彲鏄捀閾佺殑浜哄ぉ澶╁浜庤倢鑲夐吀鐥涚殑鈥滄畫琛€鈥濈姸鎬侊紝杩樻湁鎰忎箟鍚楋紵

銆愬埆鎷呭績锛屾畫琛€鎰忓懗鐫€浣犳瘡澶╅兘鍦ㄥ彉寮恒€?/h1>

浜虹殑韬綋姣忓ぉ閮藉湪杩涜鐫€鏂伴檲浠h阿锛屽彧涓嶈繃璁粌鐨勪汉娑堣€楃殑鏇村ぇ锛屼篃鏇撮渶瑕佽惀鍏荤殑鎽勫叆銆?/p>


璁粌杩囩▼涓楠艰倢鐨勫己鐑堟敹缂╁拰鎷変几锛屼細瀵艰嚧鑲岀氦缁寸殑鎾曡锛屼篃灏辨槸浣犺鐨勨€滄畫琛€鐘舵€佲€濓紝杩欑鐘舵€佺湡鐨勫ソ涔堬紵瀵逛簬韬綋鍋ュ悍鏉ヨ鏈変綍鎰忎箟锛?/p>


鎴戞槸white鐘€鐗涳紒鎺ヤ笅鏉ヤ负浣犺缁嗚В绛?/p>



馃敾浠€涔堟槸娈嬭鐘舵€侌煍?/h1>

韬綋鐨勯吀鐥涙劅涓€鑸嚭鐜板湪璁粌鍚庣浜屽ぉ锛岃繖灞炰簬鈥滃欢杩熸€ч吀鐥涒€濓紝鑲岀氦缁村湪涓€瀹氱▼搴︿笂琚挄瑁傦紝杩欐墠涓轰綘鐨勮倢鑲夊闀挎彁渚涙潯浠躲€?/u>鎵€浠ラ吀鐥涚▼搴﹁秺澶ф椂闂磋秺鎸佷箙灏辫瘉鏄庝綘鐨勮缁冩晥鏋滆秺鏄庢樉銆?/p>


鍑虹幇杩欑娈嬭鐘舵€佹垜浠渶瑕佸浣曞簲瀵癸紵浠ヤ笅涓ょ偣闇€瑕佹敞鎰忋€?/p>


鈶犺韩浣撳嚭鐜扮柌鎯浣曞簲瀵?/strong>


璁粌缁撴潫鍚庯紝韬綋澶ч噺鐨勪綋鑳芥秷鑰楀拰鑲岃倝缁勭粐鐨勬挄瑁傦紝瀵艰嚧鍏嶇柅鍔涙瘮骞虫椂鏇翠綆涓嬨€備篃灏辨槸鎴戜滑鎵€璇寸殑鈥滃厤鐤姂鍒舵湡闂粹€濄€?/p>


杩欐鏃堕棿韬綋瀵瑰閮ㄧ梾姣掔殑鎶垫姉涓嬮檷锛岃繖鏃跺€?strong>浣犻渶瑕佸敖鍙兘鐨勮ˉ鍏呰惀鍏诲拰鍑忓皯涓嶅繀瑕佺殑鍔崇疮銆?/u>鏉ユ洿鍔犲钩绋崇殑搴﹁繃杩欐鏃堕棿銆傚楗敤鍐叉场濂界殑铔嬬櫧绮夊拰蹇⒊椋熺墿锛岀劧鍚庨伩鍏嶅啀娆$殑鍓х儓杩愬姩銆?/p>


鈶¤倢鑲夊嚭鐜伴吀鐥涙劅濡備綍搴斿


濡傛灉鏄缁冨悗鐩存帴鍑虹幇閰哥棝鎰燂紝杩欑鏄嵆鏃舵€х殑銆?strong>鎴戜滑闇€瑕佽繘琛屾媺浼稿拰鐩爣鑲岀兢鐨勬斁鏉俱€?/u>杩欐牱鑳藉姞蹇唬璋綋鍐呭簾鐗╋紝璧峰埌缂撹В浣滅敤銆?/p>


鑰屽埌绗簩澶╃敋鑷虫洿涔呭嚭鐜扮殑閰哥棝锛?strong>灏卞睘浜庡欢杩熸€ч吀鐥涳紝濡傛灉鍗佸垎寮虹儓閭f垜浠浜屽ぉ灏卞彲浠ョ洿鎺ラ€夋嫨鍋氫紤鎭棩锛岃浣犵殑韬綋鎭㈠浣撳姏锛?/u>鑰屼笖鍏呭垎鎾曡鐨勮倢鑲夐渶瑕?4灏忔椂鐢氳嚦鏇撮暱鏃堕棿鏉ヨ秴閲忔仮澶嶃€?/p>



馃敾瀵硅韩浣撳仴搴风殑鎰忎箟馃敾

姣忔鍋ヨ韩閮戒細浣夸綘鐨勮倢鑲夋挄瑁傦紝娑堣€椾綘鐨勪綋鍔涘拰绮惧姏锛岃繖鐪嬭捣鏉ラ兘鏄湪鍓ュ墛浣犵殑韬綋銆傞偅涓轰粈涔堥暱鏈熷仴韬殑浜烘棤璁虹敓娲昏繕鏄伐浣滀笂閮藉緢绮惧姏鏃虹洓鍛紵鍘熷洜鏈夊洓鐐癸細


鈶犺倢鑲変細瓒呴噺鎭㈠


浜轰綋浼氭妸淇鍔熻兘璋冩暣鍒版渶澶у€硷紝鏉ヤ慨澶嶅彈鎹熺殑鑲岃倝缁勭粐锛?strong>杩涜€屽鍔犺倢鑲夌淮搴︼紝鎻愬崌鍔涢噺銆?/u>


鈶″噺灏戝浣欒剛鑲?/strong>


鐢变簬瀹氭湡鍋ヨ韩锛屼娇鐢ㄦ湁涓€瀹氱殑鐑噺娑堣€楋紝韬綋灏变繚鎸佺潃鏈夌儹閲忕己鍙o紝杩欐牱灏变笉浼氭湁鑴傝偑鍫嗙Н锛?strong>鐦︿綋閲嶆瘮渚嬮珮锛屽熀纭€浠h阿鐜囦篃灏遍珮锛屽舰鎴愯壇鎬у惊鐜€?/u>


鈶㈡彁鍗囧悇鍣ㄥ畼鍔熻兘


鍔涢噺璁粌鎻愬崌浣犵殑蹇冭剰鎵垮彈鍒烘縺鐨勮兘鍔涳紝鏈夋哀璁粌鎻愬崌浣犵殑鑲烘椿閲忥紝浣胯韩浣撴湁涓€涓洿濂界殑鍚哀閲忋€?/p>


鈶f彁楂樺厤鐤姏


璁粌鍚庣煭鏆傜殑鍏嶇柅鎶戝埗鏈熸垜浠鐞嗗ソ杩囧悗锛?strong>浣犵殑鍏嶇柅鍔涗細濮嬬粓淇濇寔娲昏穬锛岀簿鍔涘厖娌涳紝涓嶆槗鐢熺梾銆?/u>



瀵逛綘鐨勫叧蹇冨啓鍦ㄦ渶鍚庯細

铏界劧璁粌鍚庤倢鑲夊嚭鐜伴吀鐥涙劅鏄甯哥幇璞★紝浣嗘槸浣犺繕鏄閬垮厤杩囧害璁粌锛屾渶杩戝仴韬繃搴﹀鑷磋韩浣撳嚭鐜伴棶棰樼殑渚嬪瓙闈炲父澶氾紝鎬ユ€х殑鏈夊翱娑插彉鎴愬彲鎬曠殑鈥滈叡娌硅壊鈥濓紝鎱㈡€х殑鑲岃倝濮嬬粓閰哥棝涓嶅噺杞伙紝鐢氳嚦鍑虹幇鑲岃倝鍒嗚В鑲屾棤鍔涚殑鎯呭喌銆?/p>


鎵€浠ヨ繕鏄鎻愰啋鍋ヨ韩鐨勪紮浼翠滑锛岃缁冧笉鏄竴澶╁氨瀹屾垚鐨勶紝淇濊瘉鍦ㄤ竴涓鑷繁鍚堢悊鐨勫己搴﹀尯闂达紝灏婇噸寰簭娓愯繘鐨勫師鍒欙紝鎱㈡參鍙樺己銆?/p>


甯屾湜鍙互甯姪鍒颁綘锛屾垜鏄痺hite鐘€鐗涳紒涓€涓儹鐖卞仴韬紝涔愪簬鍒嗕韩鐨勫仴韬崥涓汇€傜偣璧炩灂杞彂锛屾槸瀵规垜鏈€澶х殑鏀寔锝?/u>


馃敾馃敾馃敾



标签: