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有哪些看起来热量很高,实际热量却很低的食物?

佚名 健身 2020年10月17日

有哪些看起来热量很高,实际热量却很低的食物?

不如把今天的主题集合成一碗丰富的麻辣烫,看看哪些食材看起来吓人,实际上却是“温柔的绵羊”?


废话不多说,分享史上最减肥的麻辣烫点单攻略,其实这些“高热量”食物实际的热量真的很美丽!




先声明,单从食物本身的热量考虑出发,减肥期没有控制好量和口味,照样还是一枚糖衣炮弹!


每种食物后我都会标明其热量~




1、伪装高热量的主食类:



过桥米线 92大卡/100g




云南特色菜肴,相当于一种主食。以为高热量的米面类精粮减肥期要少碰,但其实......人家的实际热量是92大卡/100g


注意,这里指的是清汤味的过桥,如果调料和配菜选择量大或者高热量食物,照样还是能变胖哦!


肠粉 110大卡/100g




广州特产,印象中的粉粉条条不适合减肥,没想到是个“纸老虎”因为一碗的实际热量也才110大卡/100g


杂粮煎饼 226大卡/100g




其实饿肚子的时候不如在路边买上一份简单的杂粮煎饼,里面加点蔬菜和蛋,热量完全可观,比起手抓饼、灌饼、大肉饼来说,减肥选它更低脂哦~又饱腹又好吃!


2、可拼命吃的蔬菜类:



土豆泥 105大卡/100g




土豆剁成泥,然后不要加沙拉酱,可以稍微加点胡椒粉来调味,实际热量也就100卡左右,可作为一种配菜,也可以作为减脂期的主食哦!一碗下肚,吃得饱饱哒~


3、深藏不露的肉肉类:



干锅牛蛙 117大卡/100g




现在对于牛蛙的烧饭可谓是千奇百种,比如重口味的泡椒牛蛙、红烧牛蛙.....这些牛蛙中添加的重口味配料会多些,所以热量也会因为调料的增加而增加,如果在减脂期想要放肆吃牛蛙,那么你唯一的机会就是在小饭馆里点上一碗干锅牛蛙,记住是干锅哦,就是把水蒸发掉而且没有太多调料的那种,一般来说一碗干锅牛蛙的热量只有117大卡/100g,不算高热量吧!


猪血 55大卡/100g




又称液体肉、血豆腐和血花等,别以为它被冠名猪,就一定热量高!平时想要低热量点的吃法可以是猪血煮豆腐、猪血菠菜汤啊等等,味道可口,怎么吃都不会胖哦~


泡椒凤爪 193大卡/100g




一碗好吃的泡椒凤爪实际热量还是可观的,无论是自腌,或者超市买的包装泡椒,热量都不算太高,如果想要减肥还是可以尝试的哦,不过要注意点食物的量。


蟹肉棒 62大卡/100g




从日本流入国内的低脂零食——蟹肉棒,热量真心低,完全可以作为减脂期的肉类小零食,毕竟才60几大卡~


猪肝129大卡/100g、猪耳朵176大卡/100g




虽然猪肉属于高热量,但猪身上好多器官都还是处于可观的热量范围哦,这些能搭配不少蔬菜作为一道道美味的家常菜。


4、不会变胖的豆制品类:



豆腐乳 157大卡/100g




超市里卖的那些超多添加剂的豆腐乳感觉看起来热量会超级高,不敢去碰,可一观察配料表,也才157大卡/100g,当然得注意其中酒精的含量,开车之前要少吃哦,不然容易变成酒驾!哈哈哈哈


当然除了上述这些食材之外,想要食用低热量的食物,还得注意搭配那些低热量的调料,比如番茄酱的热量83大卡左右,相比较其他酱料还是比较低脂的。




以下酱料减肥期一定要注意!!!


如果这篇分享对你有帮助,比个心心,真心希望姑娘们能健康快乐低瘦下来美美哒

标签: 实际   减肥   大卡   食物   热量