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打坐的目的是什么?

佚名 健身 2020年10月25日

打坐的目的是什么?

打坐是静态健身的一种方式,不同于动态健身,古人讲打坐是一种享受‘如大雨滂沱、澈骨澈髓’。随着大众健身意识的增强,打坐爱好者也越来越多,有演艺明星喜欢打坐、也有商界精英喜欢打坐,当然我们平民打坐喜欢的也不少见,我们初识打坐通过一段时间坚持改善健康状况的也很多家见,给焱霖感受较深的就是,当受风寒的时候——鼻子不通气,打坐一会儿就能得到很好的改善。


什么是打坐

打坐基础步骤除了能够稳定盘坐之外就是要能够入静、入定,这二者是我们所必须追求的目标,也是通过简单练习就能够达到目的。


古时候的打坐比较神奇,往往都是为了练什么功夫等,可是现在我们好多人都把打坐当作修身养身健身之道的方法之一。


当然打坐可以散盘也可以单盘还可以双盘,给焱霖感觉是,双盘需要下肢的拉伸才能盘上,不过能够双盘尽量双盘,这样人体感受、感觉来的比较快,如果双盘很困难,可以慢慢锻炼,通过拉伸锻炼同时也会增强我们下肢的柔韧性,对健身也是很有好处的。对于有盘坐功底的人来说单盘或是散盘和双盘都能达到同样的效果,还有就是盘的越是标准越好——两侧膝盖都能下落、脚心都 能够上翻。


打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在一定位置上,不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修炼方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”,是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿,又可开智增慧。在中华武术修炼中,打坐也是一种修炼内功,涵养心性,增强意力的途径。打坐的特点是“静”,“久静则定,久动则疲”。因此,打坐结束后,要活动筋骨,如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等。


打坐的作用

我们普通人打坐一般还是为了静心,同时打坐特定的姿势状态,压迫双腿使日常气血运行压力状态得以改变,主要突出气血向上身冲击,更加集中的滋养内脏和头部,对经络的淤堵也有很好的帮助畅通作用。


打坐不仅能够促进身心更加健康,而且对于戒、定、慧深入、提高生命质量。说到‘戒定慧’会感觉比较难懂,其实我们生活中也有戒定慧,只不过是深度比较浅而已。戒定慧三个字拆开来理解不难,戒,就是有所为有所不为,就是规范、规则,也可以理解为自律、按时吃饭、按时睡觉、按时起床,不能散乱;定,我们把散乱的行为规范化,剔除没有用的,留下可用的,养成了一个好的习惯,并且保持这就是定;慧呢,就是智慧,我们对待事物的看法和对待事物的解决能力。聪明可以是慧的体现,但是所有的聪明不能代表智慧。


指戒律、禅定与智慧。防非止恶为戒,息虑静缘为定,破恶证真为慧。学此三法可达无上涅槃,故称三学,此三学在圣者身上称无漏,故称三无漏学。


(一)戒学,指防止身、口之恶之戒律。


(二)定学,指防止心意散乱以求安静之法。


(三)慧学,指破除迷惑以证真理之道。


几点提示

  • 打坐要实证,不是稀里糊涂傻坐流于形式,也不是简单的磨腿功夫,要从身心得到不一样日常的感受。
  • 打坐的准备当然不能忽视,比如环境选择要选择安静的地方,通风良好,气温适宜等等;饮食最好以清淡为主,不能太饱也不能饿着肚子打坐;打坐后一定要做动态运动得以更好的收功。上图——的合胯动作,在下坐时运动效果很好也很有必要。
  • 入静是打坐的初级基础,除了盘坐中训练,也可以在床上平躺——或是一种舒适的姿势来训练,要身体、精神深度放松,之后达到忘我境界。此时可以证得欢喜心,嘴角上翘发自自然流露的微笑。
  • 晋级就是得定了,定功的层次分几种,也就是入定的深度不同,这个阶段可以证的乐坐的感受,不愿意下坐。
  • 打坐要循序渐进,而且还要持续坚持,断断续续打坐进步很慢。
  • 打坐中遇到各种身体反应,要科学对待,比如‘酸、麻、胀、痛等,日常通过多项动态运动综合调整,根据个人体质不同,身体反应程度不一样,调整的时间长短也有不用,气血通畅了一切身体障碍都会消失。
  • 打坐中的异常现象淡然处之’一切有为法、如梦幻、泡影、如露亦如电,应作如是观’,身体都不存在了,还有什么可以担忧的呢?

总结

打坐的目的每个人都会有所不同,但是随着打坐进度的提升,打坐的目的也会有所变化,有人为了身体健康,有人为了修心,有人为了练功夫,有人为了更好的促进工作、生活。等等这些内容通过打坐都会对我们有所帮助。


我是焱霖,一位喜欢打坐的农村大叔,希望以上的回答对大家受用,感谢阅读。



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