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为什么减脂的人通常不快乐?而撸铁的人儿就爱往健身房跑?

佚名 健身 2020年10月27日

为什么减脂的人通常不快乐?而撸铁的人儿就爱往健身房跑?



1 一个问题:健身痛苦吗?


首先,我们应当想上面这个问题,健身到底是痛苦还是快乐?在我看来,绝大多数的人都会有下面两种回答。


减脂减重的人会这样回答


健身痛苦,很痛苦,每天除了要完成各种力量和有氧训练外,还要在饮食上下功夫,不能吃自己喜欢吃的东西,生活变得非常无趣,最让人接受不了的,我这样坚持了一段时间,居然一斤没瘦,太痛苦了!


力量训练的人会这样回答:


健身的过程,还有刚练完那几天确实是挺痛苦的,肌肉那个酸,尤其是练腿以后,下不了楼梯,连正常走路都变得十分的奢侈,但坚持力量训练一段时间后,我发现肌肉真是肉眼可见的增长了,这时候我就会变得非常开心,也坚定了坚持健身的决心。


2 为什么会这样?


上面是两种健身新手的常见心理状态,为什么会这样?我们也分两个方面讲,首先我们先来说减脂的人通常感觉不快乐,痛苦的原因。




1 减脂的人为什么通常不快乐?


因为一般来说,一个体脂肪较高的人,如果从未进行过一次成功的减脂,那么他的第一次减脂道路,一定会十分的坎坷或波折!这点毋庸置疑,因为你需要注意的方面实在太多,如有氧的方式,频率,饮食的改变等等,有一点做的太过马虎就可能导致减脂失败。


当然还有一个原因是,减脂通道的打开,也就是我们看到自己体重或身体状态的变化,需要一定的时间,尤其是对于第一次减脂的新手来说,不要奢求1-2个星期,就能看到体重掉了多少斤,或者体脂肪薄了多少,这一般很难实现,你需要科学的坚持至少1-2个月的时间才能看到较好效果,不同的人因为减脂的强度和科学性不同,打开减脂通道的时间也不尽相同。


你要做的是找到符合自身的训练和饮食方式,并坚持一段时间,如果1个月仍没有任何效果,那么你就需要反思自己的减脂是否科学,比如你应当反思,是否需要增加有氧频率,强度或变更有氧方式,是否饮食热量仍然超标,是不是应该把饮料或零食戒掉,是不是应该少吃些油炸或含反式脂肪的东西,是不是应该加入一些力量训练等等


总结


减重或减脂的人,只有瘦下来他们才会觉得开心,但瘦下来需要坚持较好的生活方式,且需要一定的时间。但值得一提的是,减脂成功带来的快乐,是一种爆发式的怒放,它会把你之前经历的种种不愉快,流过的汗,吃过的苦,在你减脂成功的那一刻,都会变成最美的糖果!所以在减脂路上的你!坚持,有任何减脂问题,可以来问我!我来让你科学,你来负责坚持,变成更好的自己!




2 撸铁的人咋一天净往健身房跑?


这一点,其实很多健身的人都深有体会,如果硬要跟减脂的不快乐做一个对比,用一句话概括是:收益的及时性更高


一些健身新手,甚至只需要1-2周的时间,就能明显的看到某些部位的肌肉增长,如最常见的胸肌,三头等。前两周带我的一个小表弟训练,一共带他练了3次,第一次练胸,第二次练背,第三头练了手臂,到第三次练手臂的时候,他就告诉我他觉得上次练完以后,自己的胸肌肉增长了,我说:可以,继续坚持!


这也是我们常说的新手的福利期,新手在刚开始进行力量训练的时候,往往会爆发出惊人的肌肉增长潜力,速度让很多健身老手望尘莫及。一旦大家看到了效果和变化,就会越发的想要继续训练,这也是为什么力量训练的人总爱上瘾的原因。


总结


力量训练收益的及时性要明显高于减脂训练,这也是为什么新手在力量训练时有福利期这一说,而对于第一次减脂的人来讲,压根没有任何福利,所以他们通常会更加难受和不快乐。


但如果我们从大的方面去想,不管是减脂还是力量训练,我们不需要将其完全的隔离开来,减脂时加入力量训练能够提高你一天的热量消耗,这意味着你可能有更大的热量缺口,或者说你能吃更多一点的东西或美食,力量训练时加入有氧练习,能够保证你的心肺功能一直在线,而不是单纯把身体的外在练的刚猛,而跑个3000米都跑步下来。


在任何的事情上,协调和均衡的发展永远是最有益的,切不可顾此失彼,最后Max想说,所有的不快乐,都是建立在念念不忘,没有回响的基础上,但对于健身这件事,你如果真能做到念念不忘,就一定会有“回响”!


我是Max,一个接地气又有深度的健身作者!


标签: 力量   训练   坚持   健身