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怎样在家也能很好的健身?

佚名 健身 2020年11月08日

怎样在家也能很好的健身?

非常高兴回答你的问题!


想健身不一定非要去健身房啊!居家健身也是非常完美的选择!我身边的朋友,很多人选择在家坚持不懈的健身,而且效果非常棒!其实在家坚持健身好处非常多。既节省时间,又方便实惠。花小钱办大事,何乐而不为呢?但是在家坚持健身,在没有专业健身教练的指导下,还是需要自己督促完成,与时俱进,一边学习,一边坚持健身。所以,还是要有一个很好的计划,根据自己的身体条件,制定一个切合自己的锻炼措施,这样效果也是非常棒的。

一,在家里健身可能被干扰的因素比较多,所以,能坚持下来也是非常完美的。

可以自己购置一些简单的健身器材,什么跑步机,哑铃等等。现在网购健身器材比较便宜,也非常方便。随时随地可以健身,不用再去健身房,堵车又闹心,还节省时间,路上一二十分钟时间,在家里已经热身差不多了吧。


但是,在家里有时会被干扰。有小孩子的家庭,小孩不会听话,会干挠自己健身。如果有一个恒心,每天坚持不懈的努力,也会有好的预期。


所以,居家健身还是要有一个目标,一步一个脚印。健身效果并不比健身房差。


二,徏手健身也是居家健身不错的选择。

我就是在家喜欢徏手健身感觉非常棒。今年由于疫情影响,出门聚集健身房不太方便,所以选择居家健身,而且效果也非常完美,体重从一百四十八斤降到一百三十六斤,成功瘦身,啤酒肚不见了,身材更好看了。


每天早晚各坚持运动一个小时。我最喜欢开合跳,每次跳二百个,两组四百个,做为一个很好的开头热身,一百二十个俯卧撑,锻炼胸部肌肉,一百二十个深蹲,锻炼肱四头肌和臂部肌肉。早上这几组锻炼下来,大概需要一个小时,感觉非常棒!


晚饭后再健身一个小时。由于饭后不宜剧烈运动,主要是在跑步机上快走半小时,然后再慢跑半小时。这样既可以减肥塑型,又可以提高心肺功能,提高自己的免疫力,健身效果也非常完美。


三,居家健身关键是坚持,再坚持。

由于居家健身家里人多,有时会受到影响。但如果能坚持下去,也会有完美的结局。所以,坚持才是硬道理。


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