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健身新方式|老人组团龟蛇爬行走红,科学吗?

佚名 健身 2020年11月08日

健身新方式|老人组团龟蛇爬行走红,科学吗?

01 健身“新方式”


你所知道的中老年人健身方式是什么?什么?广场舞!你out了!


龟蛇爬行”健身,你听过吗?


近日,广州一名91岁的老人每天带领一群老年人在公园爬行健身,被网友拍下视频而意外的走红。


这位老人名叫李培良,他说自己年轻时就是运动健将,但也正因如此留下了一身伤病,为了让自己健康起来,自己钻研出这套“龟蛇爬行”法。


作为“龟蛇爬行”运动的创始者,李培良自幼酷爱体育活动,从十几岁开始一直到如今都没有放下。


在他七十岁左右的时候,由于年轻时候的运动损伤导致脊椎发生严重病变,于是自己在个人的恢复性治疗过程中慢慢琢磨出了这套方法,在有了良好效果后开始在当地的越秀公园进行免费的推广。


在记者的采访过程中,李培良亲身向记者做了示范。


要点在于趴下时手脚的距离拉长,先将后脚前蹬、提肩,再转头,转头之后手要向前伸出。


“龟蛇爬行”,顾名思义即模仿龟蛇爬行的方式进行运动,其实也可以算作“横向爬行”运动的一种。


“横向爬行”也是近年来风靡全国的一种运动方式,在全国各地不同地方所模仿的动物有所差异,其共同特点则是手脚并用,模仿动物的样子一步步的向前爬。


李培良所发明的这套“龟蛇爬行”,则是在手脚并用的基础上,又模拟龟的摆头、蛇的扭身。


从记者的实地采访来看,不管是跟随李培良锻炼的健身爱好者,还是医院的骨科专家,都对这套运动的科学性表示了肯定。


李培良表示:这套运动能够最大限度的调动身体的每一个运动关节,并且可以保证人体内脏功能正常,他自己一天至少能爬上400米。


骨科医生也表示:“这样的爬行,是四肢同时在运动,对于人全身的肌肉和骨络,都有很好的帮助。”


对于这种健身法,不要一上来就否定它,科学的物理健身疗法中也有爬行疗法的存在,适合关节病、脊椎病患者进行锻炼,不过每次时间5-10分钟即可。


需要注意的是,有心肺血管问题的,或者平常经常头晕的和胸闷的特殊人群不要尝试做,每个人的身体状况不同,锻炼要结合自己的实际情况。


其实,不管是“龟蛇爬行”,还是“横向爬行”,或多或少都能看出五禽戏的影子。




02 动静相兼五禽戏


五禽戏,中国古老文明所孕育出的一种强健体魄的方式,在这个城市病问题日益突出的今天不可谓一剂良药。


通过模仿虎、鹿、熊、猿、 鸟五种动物的姿势和神韵进行锻炼,动静结合,练养相兼。一招一式合乎五种动物运动规律,在专心致志模仿五禽神韵的意识主导下,配合呼吸去完成动作,体现的是一种沉静轻灵之美。


前段时间跟一位很久未见的老朋友出去吃饭,期间问起了她那“年纪不大,病痛不少”的肩颈现在如何了(过去由于太拼工作,结果肩颈落了病,夜间疼的难以入眠)。


朋友表示,医生看了不少药也吃了不少,按摩也去做了,拉伸自己也做了,效果都不是很明显,照旧疼的睡不着。后来在医生的推荐下回家练了一个多月的五禽戏,脖子的僵硬感减轻了,入睡前疼的也没之前厉害了。


说起这事,她感慨道:“为什么瑜伽能风靡全球,咱们的五禽戏传播这么有限?”


这话听的我是一愣,仔细想想确实如此啊,各个年龄阶段的人都有在练瑜伽的,太极拳也能在大大小小的公园看见身影,但是五禽戏更多的却只是在书本上见过。


为什么会这样呢?总结了一下基本可以归结为以下两个原因:


一是缺少商业化的包装和推广。这个社会就是这么一个现实的商业化社会,信息交流方便的不得了,但也多的不得了,这么繁浩的信息中没有人去推广,一项东西是很难被大众记住的。


二是缺少真正的教练和师承。五禽戏是华佗所创的中国传统养生功法,一招一式都蕴含着无穷的智慧,市面上很多杂乱的视频单凭自己看很难收获效果,缺的是大量的老师。


不止是五禽戏,八段锦、洗髓经、易筋经等传统养生功法,都是中华文化的瑰宝,但是由于重视程度、传播方式、文字记载、历史人文的局限等原因,并没有被大众所熟知,甚至很多中医良法也在失传,实乃当今一大憾事。




03 增强民族文化自信


中华文明绵延至今五千多年,沉淀了多少文化瑰宝,清代以前,我们都是傲然立于世界舞台的。


但是近代短短一两百年的摧残冲击,就击垮了无数人心中的对自身文明的信仰,纷纷改投西方文化。


好在随着建国后的发展,国人渐渐拾起了这份自信,但是中西方文化的辩论也愈演愈烈,中西医之间的攻讦也未曾停止,中医黑更是将这种民族的不自信展示的淋漓尽致。


“经络穴位是假的,没有被证实”,“中草药不科学”,“针灸毫无科学依据”。


很想说,科学是判断一件事的依据,但却不是唯一准则。


一种文明能跨越千年传承至今总是有它的道理的,不能在不了它的的情况下信口漫谈。


《本草》看了吗?《内经》读过吗?《金匮》了解吗?


什么都没研究就大放厥词的人,只会拉低国人的认知水平,降低民族文化自信。


不要总是站在高处批判中医文化,民族的东西需要我们年轻一代去继承发扬,如果它有问题,你要做的是改良它,让它变得更好,而不是将它贬低的一无是处。


弘扬民族文化,传承中医之精华,是每个中医人该做的事,不要在乎风浪有多大,坚定自己的内心,秉承自己的良心,增强民族文化自信,终有一天中医会得到世人的认可。


关于中医文化,大家有什么看法吗?欢迎留言,我们一起探讨。


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