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怎么快速学会游泳?

佚名 健身 2020年11月20日

怎么快速学会游泳?

游泳四种泳姿,蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳,这四种泳姿,到底哪一种最好学,最难游呢?回答这个问题恐怕要花很多笔墨。




实际上,对初学者来说,蛙泳是最好学的,当时对专业游泳而言,确实蛙泳最难出成绩,技术含量很高,先不说这些专业知识太深的问题,言归正传,谈谈如何快速学会游泳吧。




游泳初学者,一般怕水,那么就要先从怕水这个问题着手,解决好这个问题,其它问题就迎刃而解了,怕水的第一个问题是换气,在水中呼吸和在岸上呼吸是决然不同的,平时呼吸我们已经习惯成自然,不会感觉有什么不舒服和困难。


可是在水里呼吸就完全不一样了,初学者最害怕的是呛水,因为呛水会呛到肺里,引起剧烈咳嗽,甚至呼吸困难,这一点是每一个初学游泳的人最为害怕的,也是必须在下水之前解决的。




那么如何解决呛水的问题呢?现在家中脸盆中学习水中呼吸,打满满一盆水之后,放在稍稍弯腰就能把脸放进水里的高度,然后学习水中呼吸,第一步,先吸一口气,再把头轻轻埋进脸盆的水中,把头埋进水里之后,用鼻子轻轻吐气。


注意,必须用鼻子吐气,但不是一下子吐完,要慢慢吐气,鼻子吐气到快吐完时,千万不要等到一口气全部吐完,那样容易呛水,把头从脸盆中抬起来,再用嘴巴吸气,继续埋头在脸盆中,一直到练习到在水里吐气很顺畅。


练习如何在水里换气之后,第二步可以下水了,同样在腰部水深的地方练习水中换气,感到吸气吐气流畅之后,第三步学习浮水,在腰深的水中,两手平伸出去,然后慢慢蹲在水里,把脚曲起来,感受身体的浮动和身体在水中的平衡,第四步就可以学习动作了,但是以上两步最好是在教练的指导下进行。




游泳初学者学习水中换气是第一步,很重要,浮水是第二步,学会前两步,学动作就快了,学游泳不可操之过急,一开始就学动作,一旦呛水,那样反而恰恰得其反,会造成学习者害怕心理,这样会导致学游泳速度更加缓慢,学习游泳必须一步一步进行,决不能抱着一口吃下一个馒头的心理学游泳,几天就像畅游几十米,那是天方夜谭,这种心理和想法不可取!



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