越吃越瘦，是一种怎样的体验？

好的饮食习惯让你越吃越瘦

相信很多人都会有这样的疑问，我身边的某个朋友明明一日三餐一顿不落，又不爱运动，为什么就是吃不胖呢，反而身材肉眼可见的一天天变苗条？其实她们可能都保持着以下这几种饮食习惯：

1、三餐规律按时吃饭

她们懂得善待自己，按时吃饭，给身体补充能量，这样就不会因为饿过头吃很多，更加不会暴饮暴食；

2、吃饭七分饱

她们不会让自己吃到撑的难受，而是七分饱停筷子；

3、细嚼慢咽

如果吃的太快，大脑还没来得及感受到饱，容易吃多；

4、饭后不马上坐下

我办公室的一个营养师吃完午餐总会站一会，增加消耗量，减少腹部脂肪堆积；

5、每天有足够的饮水量

多喝水不仅皮肤更好，还有利于身材保持，不会让大脑误把口渴当成饿而进食过多；

6、高热量食物浅尝辄止

奶茶冰淇淋不是绝对禁忌，她们懂得如何与食物相处，既不会过分压抑自己，更懂得浅尝辄止；

7、喜欢“挑食”

爱美之心人皆有之，肥甘厚腻容易让人冒痘、出油，爱美的她们会减少油腻甜腻的食物，挑选更多新鲜蔬菜水果粗粮薯类富含维生素、抗氧化物质有益皮肤的食材。

正确认识减脂

减脂是打造热量缺口没错，但是不是过分降低热量摄入，长期热量摄入过低，身体会认为进入了饥荒时期，开启节能模式，减少不必要的开支，以维持生命。女性可能会出现月经不调、甚至闭经、不孕等问题。如果这样极度少吃是用于减肥，很可能绷不住而引发暴食。

而且一旦后期恢复了饮食，很容易出现身体开始疯狂囤积脂肪，以应对下一次饥荒的来临。造成脂肪堆积、体脂率上升、体重反弹的甚至比之前还要胖。

下面分享一日减脂饮食，给大家作参考：

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