跑步有什么好处？经常跑步，跑步速度会变快吗？

跑步有什么好处？经常跑步，跑步速度会变快吗？

说起来都是运动，但是跑步者和健身者好像天然就隔着一层屏障，但跑步实实在在有很多益处。

NO.1

塑造良好的体型

我们都知道，跑步和健身训练出的肌肉并不一样，坚持长跑的人往往体型较瘦，肌肉中以慢肌为主，特点是体积小，纤维面积大，身体更加精瘦，没有大块的肌肉，也没有明显的线条。

NO.2

增强体能

坚持跑步对身型的塑造，可能不会像健身一样明显，但是它的效果更倾向于对内而非对外。

跑步数年的人，身体综合素质能得到显著的提高，这些包括整体的耐力、腿部肌肉力量、以及免疫力，而红肌取代白肌的同时，耐力会得到大大的提升。

特别是作为有氧运动，长期的跑步训练可以很大程度的提升心肺功能，这点是力量健身追不上的。

其次，因为跑步是协调全身的运动，常年调动所有部位运动，那么身体的灵敏度、协调性都会优于健身者。

NO.3

提高跑者日常生活中的良好精神状态

运动给人带来的改变，不仅仅是外观和身体上的，更是精神状态上的。尤其是在快节奏的大环境下，找到一个压力释放点很有必要，跑步能做到，同样健身也能做到。

有运动习惯的人，用流汗来缓解压力，化解忧郁的情绪，所以精神状态都不会太差，不过还是有一些细节的差别。

每次提到跑步，很多人第一反应都是“好无聊啊”，确实，跑步在很多人眼里显得太枯燥，试想，如果一个人能坚持做这样“枯燥”的运动好几年，他的心性能有多大变化？

和健身者相比，坚持跑步的人，气质更加沉稳，性格更加有耐心，在这个浮躁的社会，更加显得珍贵。

至于跑步的速度，这点毋庸置疑，跑得越多了，体能储备就越厉害，自然速度会逐渐提升的。