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跑步有什么好处?经常跑步,跑步速度会变快吗?

佚名 健身 2020年11月21日

跑步有什么好处?经常跑步,跑步速度会变快吗?



说起来都是运动,但是跑步者和健身者好像天然就隔着一层屏障,但跑步实实在在有很多益处。




NO.1


塑造良好的体型


我们都知道,跑步和健身训练出的肌肉并不一样,坚持长跑的人往往体型较瘦,肌肉中以慢肌为主,特点是体积小,纤维面积大,身体更加精瘦,没有大块的肌肉,也没有明显的线条。




NO.2


增强体能




坚持跑步对身型的塑造,可能不会像健身一样明显,但是它的效果更倾向于对内而非对外。


跑步数年的人,身体综合素质能得到显著的提高,这些包括整体的耐力、腿部肌肉力量、以及免疫力,而红肌取代白肌的同时,耐力会得到大大的提升。


特别是作为有氧运动,长期的跑步训练可以很大程度的提升心肺功能,这点是力量健身追不上的。




其次,因为跑步是协调全身的运动,常年调动所有部位运动,那么身体的灵敏度、协调性都会优于健身者。





NO.3


提高跑者日常生活中的良好精神状态




运动给人带来的改变,不仅仅是外观和身体上的,更是精神状态上的。尤其是在快节奏的大环境下,找到一个压力释放点很有必要,跑步能做到,同样健身也能做到。


有运动习惯的人,用流汗来缓解压力,化解忧郁的情绪,所以精神状态都不会太差,不过还是有一些细节的差别。


每次提到跑步,很多人第一反应都是“好无聊啊”,确实,跑步在很多人眼里显得太枯燥,试想,如果一个人能坚持做这样“枯燥”的运动好几年,他的心性能有多大变化?


和健身者相比,坚持跑步的人,气质更加沉稳,性格更加有耐心,在这个浮躁的社会,更加显得珍贵。




至于跑步的速度,这点毋庸置疑,跑得越多了,体能储备就越厉害,自然速度会逐渐提升的。



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