主页 > 健身 > 为什么要坚持跑步?

为什么要坚持跑步?

佚名 健身 2020年11月24日

为什么要坚持跑步?

我只谈我自己的切身体会,没有教科书。在网上你若能找到第二篇相似的,我把手机吃了。


本人概况:70后大叔,身高180cm。

本人是从2015年年底开始跑步的,在咕咚app里有记录。2015年11月和12月的跑步很不成功。一开始只能跑个几百米,就感觉心脏要爆开。现在想想,极可能是当时不懂控制节奏。刚开始的时候,每个月连走带跑,每月总记录不超过90公里。


ps:你若查查当时的气象记录,你会发现当时到处空气污染极其严重,空气指数五六百是常见现象。


过程不详细叙述了,可以概括为:除了大雨滂沱,哪怕狂风怒号(广告牌经常被从高楼上吹下来)、大雪漫天(路面结了一层冰壳,十公里跑下来不见一人一车),我从来没有停下奔跑的脚步。在一年之后,我可以用4分半的配速,每周跑一个半程马拉松。10公里的最佳成绩是40分钟。


在咕咚app的线上全国跑步比赛中,不知道别人是否作弊,反正我经常能够排进全国前百名。最好记录似乎是全国前20?——我从来只参加线上比赛的十公里项目。五公里我觉得太短,半马我觉得不是每次都能合上线上比赛的节点(我隔天才跑一个长距离,半马一般一周一个。)


好的,下面我来说说我为什么坚持跑步。


首先,就是觉得人到中年,身体变差了,需要通过跑步改变。

身体变差是方方面面的,不是中年人就不会理解。最典型的就是腰围剧增、体力不济,简直就像动画片里的懒羊羊。


开始跑步之前,我的腰围一度达到二尺八寸,体重达到80公斤,一口气上六楼确实吃力了。


现在,我的腰围正常状态下二尺二,故意努力吸着肚子能达到一尺九。体重则是65kg到69kg之间波动——疯狂跑步,空腹测量就是65;吃得饱饱的,休息两天就是69kg。


跑步在减肥方面非常有效果。


第二、跑步之后活蹦乱跳、精神特别愉悦。

我在整整坚持一年后,真的有种强烈的感觉:跑步简直是上瘾了!


对比刚开始的半年里(别相信21天养成一个好习惯,至少也要半年),完全是自己强迫自己:再坚持一下;后来则是不跑就跟烟瘾犯了似的难受。跑完的亢奋状态无以言表,真的是“累并快乐着”。


关于这一点,我关注了一些解释,科学说法是:跑步产生了多巴胺——一种天然的神经兴奋剂,其作用和热恋之中的感觉别无二致。


这个说法我非常认可,因为我有切身体会啊!在凌晨空荡荡的马路上,你一个人一路狂奔,那种奇妙畅快淋漓!仿佛整个世界都在你的掌控之中。


但我不认可的一种说法是:跑步可以医治消化系统疾病——我只从自己角度阐述,不代表他人观点。


开始跑步之前,我的消化系统也不太好,类似于肠胃功能紊乱的症状。跑步这几年并不觉得有什么改变,一切照旧,还是很孱弱。只是在吃饭的时候,饥饿感强了,饭量增大了。其它肠胃症状和以前没什么太大区别,该便秘依旧便秘。


第三、跑步可以看到不同风景。

经济原因是一方面吧,我跑步就是在马路上。一年四季的凌晨街道,没有人比我更熟悉。从街灯黯淡一直跑到红霞满天;从风雨如晦一直跑到春花烂漫,那种别致的景色,只有跑步者能够看到。你会觉得那种风景只存在于武侠世界里,只存在于世外桃源中。


跑步的时候,我觉得自己的视力问题也大大改善了。虽然原来的近视度数没有什么改变,但看东西总觉得更透彻、更明亮了。


唉,你不去跑一跑,永远不会知道跑步的益处。


多说一句:根据我的经验,如果长距离跑步,减脂效果没的说,但增肌非常困难,需要大量的额外力量训练。



标签: 觉得   就是   跑步